Caloriearme ontbijtwrap

Unser einfacher Frühstückswrap ist die Perfekte herzhafte Frühstücksidee! Durch seinen hohen Eiweißgehalt startest Du gut gesättigt in den Tag. Der Frühstückswrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 23g Protein und ist somit perfekt für eine kalorienarme und eiweißhaltige Ernährung geeignet.

Ingrediënten

2 Porties

2
Eieren
1
Eiwitwikkel
0.5
Tomaat
0.25 TL
Komkommer
30 g
Gratineer kaas
0.5
Avocado
1 Handvol
Rucola
Optioneel - Balsemico crème

Benodigde keukenspullen

Kom

Klopper

Pan

Messen

Snijplank

Bereiding

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 8 min.

Totale tijd: 10 min.

1

Breek eerst de eieren en klop ze samen in een kom
2

Verhit nu een pan met een beetje olie, smeer de kaas erin en voeg het eimengsel toe
3

Leg de wrap dan direct op het eimengsel in de pan en laat opstijven.
4

Was en hak ondertussen de avocado, tomaat en komkommer, was de rucola
5

Haal de wrap dan uit de pan, leg er rucola, avocado, komkommer en tomaat op en voeg eventueel Crema Di Balsamico toe.
6

Ten slotte sluiten en genieten!

Voedingswaarden

Per portie

350 kcal

32,4 g

18,1 g

23,7 g

Receptvideo

@daskochduolivefresh Frühstück Deluxe 💪🤩 #gesunderezepte #rezeptezumabnehmen #einfacherezepte #daskochuo #livefresh ♬ Ma Chérie - Naïka

Receptaanbevelingen

Zubereitung eines Felix Lobrecht Shakes mit veganem Proteinpulver, Haferflocken und einer reifen Banane in einem Mixer für eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit.

Felix Lobrecht eiwitshake

Gebakken avocado

Fruitsalade

Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Receptontwikkelaar

Michael Klemm is receptontwikkelaar bij LiveFresh. Met zijn passie voor gezonde, creatieve gerechten ontwikkelt hij innovatieve en heerlijke recepten. Laat je inspireren en ontdek nieuwe manieren om gezonder te eten.