Hé, lieve foodies en fitnessfans! Vandaag heb ik een echte traktatie voor jullie die je zoete trek zal stillen zonder je fitnessdoelen te saboteren. Stel je dit eens voor: A sappige, schocoladebruwniedie niet alleen hemels smaakt, maar ook boordevol proteïne zit! Perfect voor iedereen die zichzelf wil belonen na een training of gewoon een gezond tussendoortje wil. Ons geheim? A eiwitrijke browniegemaakt met alleen weinig ingrediënten is in een handomdraai bereid.
We gebruiken heerlijke Chocolade eiwitpudding, speltgriesmeel voor de perfecte consistentie, een ei om alles samen te binden, rijke bakcacao voor de onmiskenbare chocoladesmaak en een beetje bakpoeder om onze brownie mooi te maken. luchtig luchtig. Blijf kijken, pak je schort en laten we dit dromerig maken, eiwitrijke traktatie tevoorschijn toveren!
De snelle en makkelijke weg naar de perfecte brownie
- Bereiding: 2 minuten
- Bereiden: 3 minuten
- Baktijd: 20 minuten
- Totale tijd: 25 minuten
- Herkomst: VS
Ingrediënten voor een vochtige brownie met hoog eiwitgehalte:
- 100 g chocolade eiwitpudding - zorgt voor de eiwitrijke en chocoladesmaak.
- 20 g speltgriesmeel - geeft de perfecte consistentie.
- 1 ei - bindt de ingrediënten en maakt de brownie luchtig.
- 15 g bakcacao - voor een rijke chocoladesmaak.
- 1 theelepel bakpoeder - laat de brownie mooi rijzen.
Eenvoudige stappen om van je brownie te genieten:
- Verwarm de oven voor op 180 °C.
- Meng alle ingrediënten grondig, giet het mengsel in een kleine ramekin en bak ongeveer 20 minuten.
- Laat de brownie iets afkoelen en geniet als hij nog warm is.
Voedingswaarden per brownie:
- Calorieën: 259 kcal
- Koolhydraten: 18 g
- Eiwitten: 15 g
- Vet: 6 g
Met onze Eiwitrijke Brownie kun je jezelf versterken na het sporten of gewoon tussendoor eten zonder je voedingsdoelen uit het oog te verliezen. Vul je voedingsschema aan met andere eiwitrijke recepten zoals onze Eiwitrijke Pap of de voedzame Eiwitrijke Marsepeinaardappelenom je dagelijkse eiwitbehoefte optimaal te dekken.
Ontdek meer heerlijke en gezonde recepten op onze website en laat je inspireren door hoe makkelijk het kan zijn om genieten en gezond eten te combineren. Bezoek ons nu op LiveFresh voor meer inspiratie en heerlijke ideeën!
Video met recept:
@daskochduolivefresh Hoe maak je de lekkerste eiwitrijke brownie ooit! 🤩 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #brownies #daskochduo #livefresh ♬ Vivaldi Winter Techno van LANNÉ x Blaze U - LANNÉ