Koolhydraatarme eiwitrijke pasta bakken recept met spinazie en witte bonen

@daskochduolivefresh Low Carb High Protein Nudelauflauf mit Spinat und weissen Bohnen 🥰 650kcal | 37 g KH | 71 g EW | 23,7 g FE LiveFresh Low Carb High Protein Fusilli 1 Schallotte Handvoll Spinat 150 ml Fettarme Sahne 1 EL Cashewmus Salz Pfeffer 2 EL Olivenöl Mozzarella gerieben zum Überbacken Zubereitung: 1. Zuerst den Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. 2. Jetzt die Schalotte Schälen und in kleine Würfel schneiden. Spinat waschen und gut abtrocknen. 3. Währenddessen die Protein Fusilli nach Packungsanweisung kochen, sie sollten aber einen leichten bis behalten. 4. Anschließend das Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel kurz glasig anbraten, weisse Bohnen und Spinat mit dazu geben und kurz mit anbraten lassen. 5. Jetzt mit Sahne ablöschen, Cashewmus dazugeben unterrühren und für ca. 5-8 Min. köcheln lassen. 6. Jetzt die Protein Fusilli mit in die Pfanne geben, alles gut vermischen, mit salz und Pfeffer abschmecken, in eine Auflaufform geben und für ca. 10-15 Min Backen, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist. 7. Servieren und Genießen! Also wir könnten uns reinlegen. 🤤 #gesunderezepte #einfacherezepte #lowcarb #highprotein #pasta #daskochduo #livefresh ♬ เสียงต้นฉบับ - เอ้ย ไม่หล่อไม่ดัง. - เอ้ยเองคั้บบพี้