Nieuws

Laad je batterijen op en begin het dagelijks leven met frisse energie - dat is de belofte van een sapvastenkuur. Klinkt geweldig tot nu toe, nietwaar? Hoe je het zo goed mogelijk kunt doen bereid je voor op deze tijd en welke tips je kunt gebruiken om je hongerklop tijdens de vastenperiode te bestrijden in deze sapdieetgids.

De juiste voorbereiding op sapvasten

#1 Schrijf je doelen op

Tijdens het vasten is het goed mogelijk dat je jezelf afvraagt, waarom je dit überhaupt doet. Daarom is het het zinvol om voor de kuur je doelen op te schrijven. Wil je een nieuw lichaamsbeeld bereiken? Of je eetgewoonten veranderen? Wil je dat het vasten een tijd van bezinning wordt? Schrijf je doelen op een stuk papier en hang het duidelijk op. duidelijk zichtbaar op een plek die je kunt zien. Dit kan thuis de badkamerspiegel zijn of het prikbord op je werk.

#2 Ruim de koelkast op

Uit het oog, uit het hart - uit het oog, uit het hart. Als er niets in je koelkast ligt, zul je minder in de verleiding komenom iets te willen eten. Natuurlijk moet je het eten dat je nog in huis hebt hierdoor niet weggooien. Maar probeer het toch, haal zoveel mogelijk voedsel uit de keukenkastjes en koelkastdie een bijzonder sterke aantrekkingskracht ontwikkelen tijdens het therapeutisch vasten. Misschien kun je je snoepjes bij je beste vriendin thuis bewaren.

#3 Fysiek voorbereiden

Hoe banaal het ook mag klinken, fysieke voorbereiding is iets dat de meeste mensen verwaarlozen. Ze beginnen direct met een vastenprogramma, wat betekent dat het lichaam een grote verandering moet ondergaan. Het is vriendelijker als je 1-2 dagen van tevoren een uitgebalanceerd dieet van vloeistoffen, groenten en rauw voedsel eet en geen alcohol gebruikt om je lichaam optimaal te laten reageren op het vloeibare voedsel. Maar niet alleen fysiek, maar ook mentaal maakt de voorbereiding een verschil. Als je weet wat je kunt verwachten en hoe je kunt handelen, bijvoorbeeld als de hongersnood je overvalt, zal het gemakkelijker voor je zijn. Met dit blogartikel ben je dus al op de goede weg!

Met het LiveFresh sapdieet krijg je een gids van 30 pagina's, die je begeleidt tijdens het sapvasten: Van Ideeën voor recepten voor de optimale bereiding tot Tips voor een gezonde afwerking.

#4 Kies rustige dagen

Als dit je eerste sapkuur is, is het het beste om rustige dagen te kiezen voor deze keer. Feestdagen of het weekend zijn hier perfect voor. Ervaren sapvasters kennen hun lichaam al beter en kunnen hun energieniveau beter inschatten. De algemene regel is echter: Vermijd stressvolle fases en inspannende activiteitenomdat je algehele energieniveau zal dalen door de calorievermindering en het vloeibare voedsel. Uw fysieke prestaties zijn verminderd en je moet je je lichaam zoveel mogelijk rust gevendie het nodig heeft tijdens deze omschakeling. Meer tips over dit onderwerp Sporten tijdens het sapdieet vindt u hier.

Sapvastengids: Deze tips helpen je het sapdieet te overleven

#1 Ga bewust om met hongergevoelens

Laten we eerlijk zijn: als je geen vast voedsel eet, kun je een hongergevoel krijgen. Dat willen we ook niet ontkennen - maar bij een sapdieet is dit hongergevoel aanzienlijk minder dan bij andere vastendiëten. De fruit- en groentesappen leveren je immers een kleine hoeveelheid calorieën en fructose. Maar als je toch honger krijgt: neem een waterfles of theepot klaar. Ook Groentebouillon is een uitstekend alternatief en vult je enzymbalans aan. In het dagelijks leven wordt honger vaak verward met dorst, omdat het hongergevoel door veel mechanismen wordt gemedieerd. Deze omvatten receptoren in de maag. Wanneer de maag vol is, registreren deze receptoren het uitrekken en treedt een gevoel van volheid op. Daarom is het het hongergevoel te bestrijden met vloeistoffen.

#2 Doe het sapdieet met iemand anders

Vasten is veel gemakkelijker als je het sapdieet samen met een vriend doet samen. Als jij alleen maar aan eten kunt denken, zal zij/hij waarschijnlijk hetzelfde voelen en je kunt ideeën uitwisselen. Dat is goud waard en geeft jullie allebei een goed gevoel. gedeelde ervaring, die jullie aan elkaar last. En wie weet eindigt jullie gezondheidsreis niet eens na de kuur, maar beginnen jullie opnieuw samen een fittere levensstijl met een gezonder eetpatroon en blijven jullie elkaar steunen?

#3 Doe het rustig aan

Probeer zware lichamelijke arbeid en hard sporten te vermijden tijdens de sapkuur. Gebruik deze dagen in plaats daarvan hiervoor, leef bewuster en luister naar je lichaam. Heb je echt honger of gewoon trek? Hoe vaak zou je nu al een snack gepakt hebben? Natuurlijk hoef je niet helemaal te stoppen met sporten, lichte bewegingen zijn zelfs zeer goed verteerbaar. Ga wandelen en beweeg langzaam in de frisse lucht. Ook yoga is ook een uitstekende sport tijdens de sapkuur.

#4 Sapjes verdunnen

Hoe lekker koudgeperste sappen ook zijn - op de lange termijn kunnen ze voor sommige mensen een beetje te eentonig worden, vooral na een aantal dagen. Een goede tip hiervoor is om de sappen gewoon aan te lengen met water. Maak van je Rote Rakete sap een rucola-achtige spritzer of maak van je gembershot een gemberthee. Zo krijg je tijdens het vasten heel eenvoudig een beetje afwisseling en tegelijkertijd extra vocht binnenkrijgen. Als dat niet het toppunt is van "twee vliegen in één klap"...

#5 Drink groentebouillon

Met onze sappen neem je veel vitaminen en micronutriënten op uit koudgeperst fruit en groenten. Je lichaam heeft echter een tekort aan elektrolyten. Om de elektrolytenbalans aan te vullen, is groentebouillon een goede optie.. Idealiter is het biologisch en bevat het weinig jodium en weinig of geen suiker. Overigens helpt dit ook als je je zwakker voelt.

#6 Wees niet te streng voor jezelf

Last but not least is het belangrijk om te beseffen dat je dit vrijwillig doet om je lichaam en dus jezelf te trakteren op iets goeds. Als de verlangens de overhand krijgen, is het het oké om naar een noodsnack te grijpen. We raden een banaan, groentebouillon, noten of avocado aan. Het is echter ook geen drama om de kuur af te zeggen als je je onwel voelt door de sapvasten niet goed gaat. Wees dus niet te streng voor jezelf en luister naar je lichaam. Het fijne van een LiveFresh sapdieet is dat de heerlijke fruit- en groentesappen ook na het dieet nog heerlijk smaken.

Vond je deze sapdieetgids nuttig en ben je klaar om te beginnen? Klik hier om naar je sapdieet te gaan voor 3, 5 of 7 dagen.

Dagelijkse routine sapdieet: Zo ziet je dag eruit tijdens het sapvasten

8:00 uur: Je begint met een verfrissend citroen-sinaasappelwater - de ideale basis voor je metabolisme. Je krijgt ook een vitamine D shot om je dagelijkse behoefte te dekken. Deze combinatie geeft je energie en motivatie voor de dag.

10:00 uurDe LiveFresh Hey Wach dient als tweede ontbijt en geeft je op natuurlijke wijze energie met sinaasappelsap en guarana. Het sap bevat veel vitamine C en natuurlijke cafeïne.

12:00 uur: Ons allround Summer Feelings-pakket met zink, koper en mangaan ondersteunt je welzijn. De kurkuma shot dient als een gezond dessert en rondt je lunch perfect af.

14:00 uur: De bietenraket gemaakt van de lokale superfood biet met vitamine B12 houdt je op de rails en zorgt voor extra energie. De natuurlijke zoetheid zorgt voor een verfrissende energieboost.

16:00: Geen kans op een middagdip: het zachte groene sap "Green Feelings" met boerenkool en spinazie brengt je weer op gang.

18:00: 's Avonds wacht je Gold Rausch, een exotisch multisap dat je voorziet van biotine. Als aanvulling is er een Rote Kraft Shot of onze Ginger Storm Shot - afhankelijk van het seizoen.

20:00 uur: Ontspanning en nachtelijke regeneratie: het zachte, tropische Keep Calm sap bereidt je voor op de dag die voor je ligt.

Veelgestelde vragen over de sapvastengids:

Hoe doe je een sapvastenkuur op de juiste manier?

Tijdens het sapvasten neem je in principe alleen vloeistof tot je. Onze LiveFresh sappen en shots gemaakt van groenten en fruit staan elke dag op het programma, net als veel water. We raden een extra vochtinname van 2,5-3 liter per dag aan.. Met onze sapkuur neem je veel belangrijke vitaminen en micronutriënten uit koudgeperst fruit- en groentesap. Voor de afwisseling kun je ook genieten van een beetje ongezoete thee. Als je je ooit zwakker voelt, kun je groentebouillon eten om je elektrolytenniveaus in evenwicht te brengenHet beste met weinig jodium en weinig of geen suiker. Vast voedsel moet worden vermeden tijdens een sapkuur. Als je echter te veel honger krijgt, kun je in noodgevallen naar gezonde snacks grijpen zoals bananen, noten of avocado.

Meer antwoorden op veelgestelde vragen over het sapdieet vind je hier: De 11 meest gestelde vragen over het sapdieet.

Wat is de beste manier om je voor te bereiden op een sapkuur?

Zowel een goede voorbereiding en follow-up zijn cruciaal voor een succesvolle sapkuur. Om je optimaal voor te bereiden op een sapkuur, moet je je lichaam al een paar dagen voor de kuur voorbereiden. voorbereiden op de verandering van dieet.

• Vermijd in deze periode vet en rijk voedsel.
• Onze sapkuren worden geleverd met een brochure van 30 pagina's met tips en trucs over gedrag voor, tijdens en na een sapkuur. Hierin vind je ook heerlijke recepten voor lichte maaltijden.

Waarom is het zinvol om je voor te bereiden op een sapkuur?

Het lichaam is gewend om vast voedsel te verteren. Een abrupte verandering naar een vloeibaar dieet betekent een grote verandering voor het lichaam en kan zonder voorbereiding overweldigend zijn. Het lichaam is soms ronduit afhankelijk van bepaalde voedingsmiddelen zoals suiker of smaakversterkers - de afwezigheid van deze stoffen kan het lichaam belasten. Slechts twee voorbereidingsdagen met een licht dieet kunnen het lichaam helpen om zich aan te passen aan de verandering van voeding. en de sapkuur met succes.

Hoe vaak kan ik sapvasten?

Hoe vaak je moet sapvasten kan alleen op individuele basis worden bepaald: De duur van het sapvasten, je schema en je gezondheid zijn doorslaggevende factoren. Wij adviseren een Integreer een vaste sapreinigingsroutine in je dagelijks levenom je lichaam en geest een regelmatige pauze te geven. Het exacte ritme van sapvasten hangt af van je persoonlijke voorkeuren. Experts raden aan twee tot vier keer per jaar een sapvastenkuur te doen - idealiter in de lente en de herfst. Als algemene regel geldt: hoe langer de vastenkuur duurt, hoe intensiever deze is. Houd daarom rekening met het volgende: Je kunt vaker per jaar een 3-daagse sapkuur doen dan een intensieve 5-daagse of 7-daagse sapkuur. Het belangrijkste bij elke sapkuur is dat je je lichaam tussendoor wat tijd gunt.

Onze LiveFresh tip: Als het gaat om hoe vaak je een sapdieet kunt nemen, moet je altijd letten op je welzijn. Als je je klaar voelt voor je volgende sapkuur - ga ervoor! Ga voor een sapkuur wanneer je het gevoel hebt dat je lichaam een reset nodig heeft.

"Cranberry? Dat neem je toch tegen blaasontsteking?" Was dat je eerste gedachte toen je op deze blogpost klikte? Je bent waarschijnlijk niet de enige. De kleine cranberry heeft echter veel meer te bieden dan dat. De cranberry bevat organische zuren en vezels. Vergeleken met andere fruitsoorten is het gehalte aan vitaminen en mineralen vrij gemiddeld - ongeveer 14 mg vitamine C per 100 g - maar hij bevat veel meer dan dat. Hij scoort echter met waardevolle antibacteriële bestanddelen. Deze eigenschappen maken de cranberry tot een praktisch voor de preventie van verschillende ziekten zoals kanker of hoge bloeddruk. We vertellen je nu een paar leuke weetjes over de kleine rode bes.

#1 Ondersteuning bij urineweginfecties

Omdat dit waarschijnlijk het bekendste feit over de cranberry is, mag het hier natuurlijk niet ontbreken. De zoetzure bes heeft een ondersteunende werking voor de preventie en behandeling van urineweginfecties op het lichaam. Maar weet je ook hoe dat komt? Daar kom je zo achter! Hoewel er maar een paar onderzoeken zijn die dit effect precies bewijzen, zouden veenbessen een helende werking hebben, vooral in het geval van terugkerende blaasontstekingen. In plaats van alleen de terugkerende bacteriën te bestrijden, zoals antibiotica, zouden veenbessen veenbessen actief voorkomen dat ziekteverwekkers zich hechten aan de slijmvliezen van de urinewegen. Dit proces is te danken aan de anthocyanidinen en proanthocyanidinen in de zoetzure cranberry. Dus als je gevoelig bent voor urineweginfecties, kunnen veenbessen de oplossing zijn voor dit probleem.

#2 Boost voor je immuunsysteem

Vooral tijdens het winderige koude seizoen zijn veenbessen een welkom hulpje. Zodra je merkt dat je weer verkouden aan het worden bent, moet je je je immuunsysteem een boost geven en het voorzien van vitamine C. Handig genoeg levert één kopje cranberry's ongeveer 22% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Maar vertrouw niet alleen op het nemen van cranberry's! Voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn nog belangrijker.om fit en gezond te blijven.

#3 Positief effect op darmen & spijsvertering

Niet alleen liefde gaat door de maag, maar ook gezondheid. Voor veel mensen is het nog steeds een taboe, maar de spijsvertering is van centraal belang als het gaat om algemeen welzijn. Daarom is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen te eten en je darmen zoveel mogelijk te ondersteunen. De vezels in veenbessen stimuleren bijvoorbeeld de spijsvertering. Daar heb je vast al eens van gehoord, toch? Deze vezelrijke voedingsbestanddelen komen voornamelijk voor in plantaardig voedsel en binden zich in de maag. Dit resulteert in een langer vol gevoel en zet de spijsvertering in beweging. 100 g veenbessen bevatten ongeveer 4,6 g vezels - Ze hebben een positief effect op de algehele gezondheid van je darmen, vooral als je een onevenwichtig en vezelarm dieet volgt. De antibacteriële werking van veenbessen voorkomt ook dat Helicobacter pylori-bacteriën zich in de maag en darmen nestelen - dit vermindert het risico op ontsteking van het maagslijmvlies.

#4 Remt de groei van kankercellen

Ongelooflijk, maar waar. Verschillende onderzoeken hebben zich al gericht op de groeiremmende effect van veenbessen op kankercellen. worden onderzocht. De kleurstoffen pro-anthocyaninen (PAC) zijn bijzonder effectief gebleken. Door hun verstoorde stofwisseling produceren tumorcellen vrije radicalen. Als daar een teveel van is, vernietigen ze zichzelf. Daarom werken antioxidanten averechts in de tumorcel. In plaats daarvan zou de tumorcel meer vrije radicalen moeten produceren, wat bijvoorbeeld door chemotherapie wordt veroorzaakt. Vitamine C heeft ook een paradoxaal effect binnen de tumorcel. Het produceert nog meer giftige vrije radicalen, terwijl ascorbinezuur een antioxiderende werking heeft in gezonde cellen. De PAC in veenbessen heeft ook dit paradoxale pro-oxidatieve effect in kankercellen.

Hoe kan ik veenbessen in mijn dieet integreren?

Zo, nu heb je een heleboel informatie. Als je nog geen cranberry's in je dieet hebt opgenomen, vraag je je nu misschien af hoe je ze kunt opnemen. Je kunt Veenbessen in hun natuurlijke vorm eten, bijvoorbeeld als snack tussen de maaltijden door. Volgens voedingsdeskundigen is dit absoluut de beste manier om alle voedingsstoffen en antioxidanten die het bevat op te nemen. Maar omdat sommige mensen afgeschrikt worden door de wrange smaak van de bes, volgen hier een paar suggesties over hoe je de bes in je zoete routine kunt opnemen: 

• Muesli: Je kunt cranberry's gemakkelijk toevoegen aan je muesli. Of ze nu vers of gedroogd zijn, ze brengen een heerlijke zoetheid en kruiden je ochtendontbijt. Maar let op: gedroogd fruit bevat al meer suiker dan vers fruit. Zorg er dus voor dat ze geen extra suiker bevatten.
• Rijstpan: Ja, dat lees je goed. Ook de kleine bessen geven een eenvoudige rijstpan een echte kick. De zoete component voegt een geweldige smaak toe aan het verder hartige gerecht. Een geweldig idee om je volgende rijstgerecht op een andere manier te bereiden.
• Cranberry booster: Een heel eenvoudige methode om gezonde cranberry's in je dagelijks leven te integreren wordt aangeboden door de Vitamine D Shot Sunshine Berry van LiveFresh. De shot met bessensmaak uit de boosterfamilie zal je verleiden met zijn samenspel van appel, aardbei, veenbes en aalbes. Deze ingrediënten vormen de perfecte kleine energiedrank voor het dagelijks leven.

Bijwerkingen en interacties van cranberry's: Waar je op moet letten

Cranberry's staan bekend om hun gezondheidsvoordelen en worden vaak een superfood genoemd. In de meeste gevallen worden cranberry's ook goed verdragenwanneer ze met mate worden geconsumeerd. Sommige mensen kunnen echter bijwerkingen ervaren, vooral bij overmatige consumptie.

Een mogelijk neveneffect van overmatige consumptie van cranberry's is een verhoogde maagzuurproductie. Dit kan ongemak veroorzaken zoals brandend maagzuur of maagirritatie bij mensen met een gevoelige maag maagirritatie. Veenbessen bevatten ook oxaalzuur, dat in grote hoeveelheden de vorming van nierstenen kan bevorderen. Mensen die al last hebben van nierstenen of een verhoogd risico hebben om ze te ontwikkelen, kunnen het best hun consumptie beperken. Zwangere vrouwen moeten ook voorzichtig zijn met het eten van veenbessen. Hoewel ze over het algemeen veilig zijn, kunnen grote hoeveelheden cranberry's nierstenen veroorzaken. beïnvloeden de bloedsuikerspiegelwat een probleem is voor zwangere vrouwen met risico op diabetes, wat problematisch is kan problematisch zijn.

Voorzichtigheid is ook geboden bij het gebruik van anticoagulantia. Deze bloedverdunnende middelen kunnen mogelijk leiden tot interacties in combinatie met cranberry's. Als je dergelijke medicijnen gebruikt, moet je het volgende controleren voordat je cranberryproducten gebruikt Raadpleeg een arts voordat je cranberryproducten gaat gebruiken.

Over het algemeen zijn cranberry's gezonde bessen met veel positieve eigenschappen. Met mate geconsumeerd Bijwerkingen zeldzaam. Toch is het belangrijk, om rekening te houden met individuele gevoeligheden en risicofactoren.

Welk effect hebben cranberry's op de gezondheid?

Veenbessen maken indruk met vele gezondheidsbevorderende effecten. De bekendste is waarschijnlijk hun preventieve werking voor urineweginfecties. De proanthocyanidinen en anthocyaninen in de bessen kunnen echter ook tegen hart- en vaatziekten voorkomen. De vitamine C in veenbessen versterkt ook het immuunsysteem. En zelfs tumorcellen kunnen worden geremd in hun groei door de ingrediënten van de bes.

Welke vitamines zitten er in veenbessen?

100 g veenbessen bevatten ongeveer 14 mg vitamine C. Dit is slechts gemiddeld vergeleken met andere fruitsoorten, maar de bes scoort hoog met antibacteriële bestanddelen.

Hoeveel veenbessen per dag worden aanbevolen?

De dosering van veenbessen hangt af van het type inname. In het geval van blaasontsteking één glas cranberrysap per dag wonderen doen. Cranberry's worden over het algemeen goed verdragen en je kunt er niet gemakkelijk een overdosis van nemen.

Met onze Vitamine D-shot - Sunshine Berry met 10% cranberry kun je je dagelijkse behoefte aan vitamine D dekken met slechts één shot per dag.

Hoe kan cranberrysap helpen bij blaasontsteking?

Veenbessensap kan ondersteunend werken, vooral bij terugkerende urineweginfecties. Veenbessen voorkomen actief dat bacteriën en andere ziekteverwekkers zich aan de blaaswand hechten dankzij hun bestanddelen. Dit is voornamelijk te danken aan de anthocyanidinen en proanthocyanidinen die ze bevatten. Daarom worden veenbessen vaak ter preventie van blaas- en andere urineweginfecties. infecties van de urinewegen.

Wat is beter - verse of gedroogde cranberry's?

Verse cranberry's smaken zuur en erg wrang, dus veel mensen genieten er niet graag van. Gedroogde cranberry's zijn daarentegen zoeter en slechts een beetje zuur. Daarom worden de verse bessen vooral gebruikt voor hartige gerechten. Gedroogd passen ze bijzonder goed bij desserts en muesli. Of ze nu vers of gedroogd zijn, veenbessen zijn een zeer goede en vooral natuurlijke bron van vitaminen, kalium, natrium en magnesium.

De vastentijd staat voor de deur en veel mensen gebruiken deze tijd om van hun slechte gewoontes af te komen. Sommigen stoppen met alcohol, anderen met snoepen. Maar wat houdt sapvasten eigenlijk in?

Wat is vasten?

Maar laten we bij het begin beginnen: veel mensen zijn bekend met de term "vasten", maar weten niet echt wat het betekent. Wanneer vasten een bepaalde periode geheel of gedeeltelijk afzien van voedsel of stimulerende middelen. Traditioneel duurt deze vastenperiode 7 weken - van Aswoensdag tot Heilige Zaterdag. Het wordt herdacht door deze De christelijke traditie herdenkt de 40 dagen en nachtendie Jezus doorbracht in de woestijn na zijn doop, vastend om kracht te putten uit zijn verzaking.

Tegenwoordig minderen veel mensen tijdens de vastentijd snoep, alcohol en vlees. Hardgekookte mensen slaan zelfs vast voedsel helemaal over en en consumeren alleen vloeistoffen. Hoewel er gewicht verloren gaat, gaat vasten voor de meeste mensen niet over afvallen. Ze willen tot rust komen, lichaam en geest harmoniseren en zichzelf weer "opruimen". Het maakt niet uit wat je persoonlijke redenen zijn, Vasten betekent een verandering voor het lichaamomdat het eerst moet wennen aan de lagere calorie-inname.

Wat is sapvasten?

Tijdens de vastenperiode nemen mensen hun toevlucht tot veel verschillende manieren van vasten van vasten. Een daarvan is de sapkuur. Tijdens deze dagen neem je uitsluitend koudgeperste sappenwater, ongezoete thee en groentebouillon om de lichaam en het spijsverteringsstelsel. Vast voedsel, cafeïne, nicotine en alcohol worden tijdens het programma vermeden. De belofte: Kom weer fit en energiek door het dagelijks leven.

Want laten we eerlijk zijn: ons lichaam krijgt het zwaar te verduren.

• We slapen vaak minder dan de aanbevolen 8 uur
• we eten zelden genoeg fruit en groenten
• we bewegen waarschijnlijk ook geen 20 minuten per dag

Velen vinden het moeite om een gezonde en fitte levensstijl in hun dagelijks leven te integreren. Het gevolg is dat ons lichaam traag wordt en ons prestatieniveau daalt.

Sapvasten is een tijd van verandering, bewustzijn en mindfulness. Je krijgt de kans om na te denken over je eigen levensstijl en je bewust te worden van je eetgewoonten. Het is een intensieve tijd waarin je in het reine komt met jezelf en je lichaam en je spijsvertering op orde krijgt. Na de kuur kun je aan je dagelijks leven beginnen met een dieet dat bij je past en meer beweging. De sapkuur biedt je een super basis voor een frisse levensstijl!

Sapvastengids: stap voor stap naar je welzijn

Een sapvastenkuur vereist een zekere mate van voorbereiding en follow-upom het lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen en mogelijke bijwerkingen te minimaliseren. In deze sapvastengids leer je hoe je een hoe je een sapvastenkuur correct uitvoert en geven we je belangrijke tips voor voorbereiding en follow-up.

• Stap 1: De juiste voorbereiding is het allerbelangrijkste

Als je 1-2 dagen voor de start van het sapdieet voldoende vocht, groenten en rauw voedsel eet en alcohol vermijdt, bereid je je lichaam optimaal voor op het komende vloeibare dieet. Vermijd vooral vet voedsel en zware maaltijden tijdens deze voorbereidingsperiode. Bij onze sapkuren ontvang je een brochure van 30 pagina's met handige tips en trucs voor het voorbereiden, uitvoeren en opvolgen van de kuur. Je vindt er ook heerlijke recepten voor lichte maaltijden. Maar mentale voorbereiding is ook belangrijk - als je al weet wat je kunt verwachten, zal het makkelijker voor je zijn.

• Stap 2: Voer de sapvastperiode van 3-7 dagen uit

Tijdens het sapvasten bestaat je dieet uitsluitend uit vloeistoffen. Ons LiveFresh sapdieet bestaat uit dagelijkse sappen en shots van koudgeperst fruit en groenten en veel water. We raden ook een vochtinname van 2,5-3 liter per dag aan. Dit zorgt ervoor dat je voldoende belangrijke vitamines en micronutriënten binnenkrijgt. Je kunt voor de verandering ook ongezoete thee tussendoor drinken. Als je je ooit zwakker voelt, kun je groentebouillon eten om je elektrolytenniveaus in balans te brengen.

• Stap 3: Het sapdieet opvolgen voor een gemakkelijkere start van een gezond dieet

Om je lichaam niet te veel te belasten na een sapdieet en om het voorzichtig weer te laten wennen aan vast voedsel, raden we aan om als laatste stap in onze gids rustige maaltijden te eten. Op deze manier kun je je lichaam laten wennen aan een nieuw, bewuster en evenwichtiger voedingspatroon en wordt de overgang naar een gezond voedingspatroon op de lange termijn gemakkelijker.

Gebruik de vastenperiode voor een nieuwe start

De kans op een frisse start: de vastentijd is een prachtige gelegenheid om je eetpatroon en levensstijl te veranderen. Met een sapdieet kun je je innerlijke zelf weer in balans brengen en je lichaam laten herstellendat het zo rijkelijk verdient.

• Druk op de resetknop
• leer je lichaam en spijsvertering beter begrijpen
• vertrek met een gezondere en zelfverzekerde jij

Welke sapkuren zijn er?

We bieden momenteel de volgende verschillende sapkuren aan:

• Klassieke sapkuur - 3 dagen
• Klassieke sapkuur - 5 dagen
• Klassieke sapkuur - 7 dagen

De voordelen van sapvasten zijn nu duidelijk. Zodat de waardevolle vitaminen van de sappen - zo goed mogelijk behouden blijven en opgenomen worden door het lichaam, moeten de sappen koudgeperst gedronken worden. In plaats van elke twee uur een dure sapcentrifuge te moeten gebruiken, bieden wij je een eenvoudigere oplossing: Een hoogwaardige sapkuur met koudgeperste sappen voor een eerlijke prijs en gemakkelijk om mee te nemen. Onze sappen worden nooit verhit, zijn te 100 % natuurlijk en zonder toevoegingen.

Wie moet sapvasten?

In principe elke gezonde persoondie bewuster willen eten en misschien zelfs hun eetpatroon willen veranderen, sapvasten. We raden mensen met gezondheidsproblemen ten zeerste aan om vooraf een arts te raadplegen, omdat een periode van vasten gevaarlijk kan zijn vanwege het onwennig vermijden van vast voedsel. een uitdaging voor het lichaam is een uitdaging voor het lichaam.

We raden de volgende mensen uitdrukkelijk af om te sapvasten:

• Zwangere vrouwen
• Mensen met diabetes - het hoge fructosegehalte is gevaarlijk
• Mensen met een eetstoornis
• Mensen met chronische ziekten

Maar: een sapkuur kan niet alles doen

Zoals kleine start-up hebben we de ambitie om eerlijke en 100 % natuurlijke producten producten te leveren. Daarom willen we geen reclame maken met valse beloftes. Onze claim is een duurzaam gezond dieet - geen crashdieet.

Een sapdieet kan dat niet - althans niet alleen:

• Crashdieet: Het sapdieet is niet bedoeld als een kort dieet waarmee je op korte termijn je zomerse figuur bereikt. Je zult een plattere buik krijgen door de tijdelijke lage calorie-inname. Maar om dit resultaat op de lange termijn te bereiken, raden we je aan om het sapdieet te gebruiken als basis voor een permanente verandering in je eetpatroon.
• Holistische ontgifting: Hoewel een sapdieet je helpt om slechte eetgewoonten achter je te laten, is ontgiften niet 100% wetenschappelijk bewezen. Terwijl de holistische geneeskunde erbij zweert, is de conventionele geneeskunde verdeeld. En wij ook: ontgiften doe je niet in twee of drie dagen. Je moet er zelf iets meer voor doen - bij voorkeur door na de sapvastenkuur een duurzame verandering door te voeren.
• Geef jezelf automatisch een kickstart naar een beter leven - want dat is wat je moet doen. Met de sapvastenkuur kun je ontdekken wat je lichaam beweegt en het beter begrijpen. Voel je je goed tijdens het dieet? Heb je echt honger of is het gewoon een "hoofdding"? Neem de tijd om uit te zoeken welke gezonde gewoonten bij jou en je leven passen. Onthoud: wat voor anderen werkt, hoeft niet per se goed te zijn voor jou.

Veelgestelde vragen:

Hoe gezond is sapvasten?

Met een sapvasten zet je je lichaam binnen een paar dagen op nul en geef je je lichaam en darmen een pauze. Tijdens het sapvasten wordt de sappen en shots van LiveFresh met alle belangrijke voedingsstoffen & vitaminen.

• De natuurlijke reiniging van het lichaam wordt bevorderd.
• Sapvasten helpt bij het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam.
• Lichaam en darmen met behulp van sappen van rijke groenten en fruit verlicht.

Deze ervaring is geschikt voor ideaal voor een nieuwe start. Na het vasten zal het gemakkelijker voor je zijn om slechte eetgewoonten op te geven en gezondere gewoonten te introduceren - een bewustere manier van eten of zelfs leven is niet langer een obstakel.

Welke sappen zijn geschikt voor sapvasten?

Zodat de op lange termijn regenereren en zijn batterijen opladen, moet het sappen van hoge kwaliteit die het lichaam voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen. Conventionele sappen uit de supermarkt zijn vaak gepasteuriseerd en verliezen daardoor veel voedingsstoffen en smaken. De sappen van de LiveFresh sapkuren daarentegen koudgeperst en niet blootgesteld aan schadelijke hitte - Vitamines en zelfs de smaak blijven behouden. U kunt onze sapkuren vinden in onze online winkel.

Kun je afvallen met een sapdieet?

Sapvasten is een dieet waarbij je een een aanzienlijk calorietekortwat betekent dat er mensen zijn die ondertussen wat gewicht verliezen. De doorslaggevende factor is echter de tijd na het sapvastenAls je terugkeert naar je oude eetgewoonten, zul je snel je oorspronkelijke gewicht terugkrijgen. Een sapvastenkuur moet een verandering in dieet vergemakkelijken. Ben je op zoek naar lekkere recepten voor licht voedsel na de kuur? Of bezoek onze blog en ontdek geweldige receptideeën zoals Rode bieten pasta, Eiwitrijke chili sin carne, Bevroren yoghurt hapjes en nog veel meer.

Wat mag ik eten tijdens het sapvasten?

Tijdens het vasten met een LiveFresh sapdieet eet je een paar dagen alleen vloeistoffen gedurende enkele dagen. Vast voedsel wordt tijdens het sapvasten vermeden. Onze sappen en shots staan dagelijks op het menu, net als veel water. We raden een extra vochtinname van 2,5-3 liter per dag aan. Met onze sappen gemaakt van koudgeperst fruit en groenten neem je alle belangrijke vitaminen en voedingsstoffen tot je. Ongezoete thee zorgt voor wat afwisseling tussen de maaltijden en als je je zwakker voelt, kun je groentebouillon nemen om je elektrolytenniveaus in balans te brengen.

Je kunt hier meer antwoorden vinden op veelgestelde vragen over sapvasten: De 11 meest gestelde vragen over sapvasten.

Wat is een sapkuur?

Energiek en fit voor het dagelijks leven - dat is de belofte van een sapkuur. Tijdens deze tijd van bezinning trakteer je je lichaam op een pauze van giftige milieu-invloeden. Op deze manier kan het regenereren en nieuwe kracht vinden. Tijdens de sapkuur drink je over een periode van enkele dagen alleen sappen van rijke groenten en fruitwater, thee en groentebouillon om je lichaam te ontlasten. Vast voedsel, cafeïne, nicotine en alcohol worden tijdens de kuur vermeden.

De redenen voor een sapdieet worden aan het einde van het artikel samengevat.

Hoe leef jij nu en wat zou je willen veranderen?

Maar bovenal is een sapkuur een tijd van verandering, mindfulness en bewustzijn. Je kunt je nadenken over je eigen levensstijl en eetgewoontenzodat je vervolgens je dagelijks leven kunt beginnen met een aangepast dieet en meer lichaamsbeweging.

Want laten we eerlijk zijn: ons lichaam krijgt heel wat te verduren. We slapen minder dan 7-8 uur, eten zelden vijf groenten en fruit per dag en doen waarschijnlijk niet de aanbevolen 20 minuten aan sport per dag. Een gezonde en fitte levensstijl is vaak moeilijk te integreren in het dagelijks leven. Het gevolg is dat ons lichaam traag wordt en ons prestatieniveau daalt. Maar onze onze gezondheid en ons welzijn lijden er op de lange termijn onder onder zo'n levensstijl.

Wat zijn de voordelen van een sapdieet?

Tijd voor een nieuw begin: Met een Sapkuur van LiveFresh kun je je innerlijke zelf weer op de rails krijgen. Reset je lichaam, laad je batterijen op en begin met een gezonder en zelfverzekerder jij via.

Wil je iets veranderen, jezelf uitdagen of een nieuwe start maken - begin dan met een sapdieet. Zodat zowel je lichaam als je darmen ontlasten. De pauze die je jezelf en je lichaam geeft, maakt het mogelijk, je honger- en verzadigingsgevoel opnieuw te leren kennen. De sapkuur is als een time-out en maakt het makkelijker voor je om op de lange termijn over te stappen op een bewuster eetpatroon - zelfs na de sapkuur.

Welke sapkuren zijn er?

We bieden momenteel vier verschillende sapkuren aan in onze online winkel in onze online winkel:

• Klassieke sapkuur 3 dagen
• Klassieke sapkuur 5 dagen
• Klassieke sapkuur 7 dagen
• Wereldprimeur: Sapkuur 2.0 - de eerste complete sapkuur voor 3 of 6 dagen!

De voordelen van een sapkuur liggen voor de hand. Om waardevolle vitaminen en voedingsstoffen van de sappen de sappen moeten tijdens zo'n vastenperiode koud worden geperst. Maar in plaats van elke twee uur de dure sapcentrifuge te moeten gebruiken, bieden wij u een hoogwaardige sapkuur tegen een eerlijke prijs To-Go om mee te nemen. Nooit verhit, 100% natuurlijk en zonder toevoegingen. Meer informatie over onze verschillende sapkuren vind je hier: LiveFresh Sapkuren in beeld

Kort en krachtig

5 redenen waarom je een sapdieet zou moeten volgen

1. Gezondere levensstijl - Gebruik het sapdieet als voorbereiding op een duurzame verandering van eetpatroon. Het helpt je te breken met ongezond eetgedrag en een frisse start te maken.
2. Een bewuster dieet – Leer je eigen lichaam beter kennen en leer bewuster te eten. Wanneer heb ik echt honger? Wanneer en wat eet ik gewoon uit eetlust, gewoonte of stress? Ontdek onze heerlijke recepten voor lichte maaltijden voor en na het sapdieet: Onze recepten.
3. Innerlijke gezondheid - De darmflora kan worden verbeterd door te beginnen met een natuurlijk dieet - een belangrijke basis voor een gezond lichaam op de lange termijn.
4. Meer energie - Veel overtuigde sapvasters voelen zich energieker door een reinigingzo verkwikt dat ze meerdere keren per jaar vastendagen nemen om hun batterijen weer op te laden.
5. Het goede gevoel het gedaan te hebben – Heb je je sapkuur gedaan? Gefeliciteerd, nu kun je ALLES! Ook je eerste stap naar een gezonder, fitter leven. Zodat jij je goed voelt :)

Maar: een sapdieet kan dat niet

Zoals kleine start-up met hoge standaarden, willen we eerlijke en 100% natuurlijke producten producten aanbieden. Daarom willen we geen reclame maken met valse beloftes. Duurzaamheid is onze claim - geen crashdieet of crashreiniging!

Sapvasten kan dat niet – tenminste niet alleen

• Crash dieet - Dit dieet moet je niet gebruiken om op korte termijn een zomers figuur te krijgen. De lage calorie-inname op korte termijn zal je onvermijdelijk een plattere buik geven. Maar om zo'n resultaat op de lange termijn te bereiken, raden we je aan om het sapdieet te gebruiken om een verandering van eetpatroon op de lange termijn te starten.
• Een holistische detox - Zelfs als een sap reiniginghelpt om slechte eetgewoonten achter je te laten, is ontgiften niet 100% wetenschappelijk bewezen. Holistische geneeskunde zweert erbij, conventionele geneeskunde is verdeeld. En wij ook: ontgiften doe je natuurlijk niet in één of drie dagen. Je moet het zelf doen - bij voorkeur door een langzame maar duurzame verandering volgens de reinigen. Op deze manier kun je je echt effectief ontdoen van afvalstoffen en gifstoffen en heb je zeggenschap over je eigen gezondheid.
• Schop jezelf automatisch in een beter leven – De keuze is aan jou! Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft met een sapkuur. Voel je je comfortabel met de reiniging goed? Hoeveel honger is "een kwestie van de geest"? Hoeveel snack je vaak uit gewoonte? En welke doelen heb je jezelf gesteld voor de tijd na de cleanse? Neem tijdens en na de kuur de tijd om erachter te komen welke gezonde gewoontes bij jou persoonlijk passen en welke gewoontes je zou willen vervangen door gezondere alternatieven. Onthoud: wat voor iedereen werkt, hoeft niet per se voor jou te werken.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de voordelen van een sapdieet?

Een sapkuur biedt veel voordelen:

• Met een sapkuur je zet je lichaam op nul en geef je lichaam en darmen een pauze.
• Tijdens de kuur voorzien de LiveFresh sappen en shots je van alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen.
• Deze pauze geeft u een beter gevoel van honger, verzadiging en je lichaam.
• Sapdiëten zijn ideaal kans voor een nieuwe startHet zal dan gemakkelijker voor je zijn om slechte eetgewoonten af te leren en gezondere gewoonten te introduceren. Een sapkuur kan je dus helpen om weer op het goede spoor te komen. een bewustere manier van eten of zelfs leven levensstijl.

Is een sapdieet effectief?

Een sapdieet ondersteunt de natuurlijke reiniging van het lichaamom schadelijke stoffen te elimineren. Tijdens deze dagen Lichaam en darmen met behulp van sappen gemaakt van rijke groenten en fruit verlicht. Hierdoor kan het lichaam regenereren en weer op krachten komen. Een sapkuur is daarom het begin van een bewuster levensstijl en evenwichtiger dieet dieet. Hoe langer je een sapdieet volgt, hoe meer je leert over je eigen lichaam en hoe waarschijnlijker het is dat je daarna voor een gezondere levensstijl zult kiezen.

Voor wie is een sapdieet geschikt?

Wil je je lichaam ontlasten en herstellen van de stress van alledag? Dan is een sapkuur iets voor jou! In principe kan iedereen die iets wil veranderen, bewuster wil eten of een frisse start wil maken beginnen met een sapkuur. We raden zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven echter af om een sapdieet te volgen. Als je last hebt van gezondheidsproblemen of ernstige allergieën, moet je zeker je arts raadplegen voordat je aan je sapdieet begint.

Denk je dat we overdrijven? De granaatappel zit boordevol nuttige voedingsstoffen en is gezegend met een ongelooflijk goede smaak. Niet voor niets wordt deze wondervrucht ook wel het 'voedsel van de goden' genoemd. Legendes beweren zelfs dat hij uit de hemel valt. 

Het aantal positieve effecten van de rode granaatappel is gewoon te groot - toch hebben we geprobeerd kort en bondig te beschrijven waarom we absoluut vertrouwen op de vrucht en zijn effecten.

De Fransen lopen voorop!

Onze Franse buren staan bovenaan de lijst met de minste gevallen van hartaandoeningen in Europa. Een van de redenen hiervoor zou hun hoge consumptie van rode wijn zijn. Het klassieke glas wijn 's avonds voorziet je lichaam van belangrijke antioxidanten, die op hun beurt hartaandoeningen zouden voorkomen, en veel mensen weten dat druiven, rode wijn en groene thee rijk zijn aan antioxidanten. Veel mensen weten dat druiven, rode wijn en groene thee rijk zijn aan antioxidanten. Maar als het aankomt op het werkelijke gehalte aan natuurlijke antioxidanten, overtreft de granaatappel zonder uitzondering elke vrucht. Dus waarom zou je 's avonds het klassieke glas rode wijn drinken? Een vers granaatappelsap is net zo lekker! 

Granaatappelpitjes niet? Nee!

De granaatappel is een van de weinige vruchten waarvan je ook de "pitjes" kunt eten. Deze bevatten veel vitaminen, vezels en secundaire plantaardige stoffen die nergens anders in zulke hoge concentraties voorkomen. Maar we weten ook uit ervaring: hoe kom ik aan de pitjes zonder de keuken in een slachthuis te veranderen? Lees het volgende hoofdstuk of wacht met spanning op onze volgende videopost! 

Fruit of sap? Het maakt niet uit!

Wist je dat de granaatappel een van de weinige vruchten is waarvan het sap evenveel voedingsstoffen bevat als de vrucht zelf? Dit is vooral te danken aan het feit dat bij de speciale manier van persen de pitjes en vliezen worden geperst, die ook superrijk zijn aan antioxidanten! En drie keer raden hoe we ons sap persen...

Superfood - Supersap met smaak

Bijna niemand van ons kan om de nr. 1 gezondheidsbooster van de laatste tijd heen: Superfood. Maar waarom moet het altijd gedroogd fruit of ontelbare zaden van over de hele wereld zijn? Wij zijn ervan overtuigd dat vers granaatappelsap het beste vloeibare superfood is dat momenteel op de markt verkrijgbaar is! Maar dat is het probleem - het is alleen bij ons verkrijgbaar! 

Probeer ons koudgeperste granaatappelsap "rode granaatappel". 

Ter gelegenheid van Wereldgezondheidsdag op 7 april 2019 vroegen we: Hoe gezond is de LiveFresh community? En wat zijn de grootste uitdagingen om gezonde gewoonten aan te houden? 

Omdat we LiveFresh hebben opgericht met de missie om een gezonde levensstijl over de hele wereld te verspreiden met onze natuurlijke sappen, willen we onze klanten vanaf nu ondersteunen met handige tips en trucs. Op naar een gezond leven met plezier! Elke dag.

Hoe gezond is de LiveFresh community?

Zoals reeds vermeld in onze enquête in maart 2019 bevestigd, bestaat onze community uit voedings- en gezondheidsbewuste mensen: 67,5% van onze klanten zei immers dat ze onze sappen consumeren om bewust een gezonde, natuurlijke levensstijl te handhaven met onze 100% natuurlijke sappen zonder toevoegingen zonder toevoegingen. Een grote stap op weg naar een bewust, gezond leven met plezier!

Deze quiz laat ook zien dat onze klanten al een gezonde levensstijl hebben met een bewust voedingspatroon of vol motivatie zitten om gezonder te worden. Samen kunnen we het! Met onze 100% natuurlijke Juice Revolution voor natuurlijke energie.

Hoe blijft de LiveFresh community gezond?

Op dit moment geeft 46% van onze klanten aan dat ze zichzelf al gezond houden met zowel gezonde voeding als lichaamsbeweging (meerdere antwoorden mogelijk):

Nog eens 28% zegt fit te blijven door gezond te eten, terwijl een vergelijkbaar percentage (30%) toegeeft nog niet zo gezond te zijn als ze zouden willen. Ook dat is geen probleem - samen kunnen we nu de uitdaging van een gezonde levensstijl aangaan en samen de stap zetten naar een gezonder leven! Daarom is LiveFresh opgericht.

Slechts 1% gaf aan niet geïnteresseerd te zijn in gezond leven. 

Wat zijn de grootste uitdagingen voor een gezonde levensstijl?

Stress als de nummer 1 uitdaging

Wie had dat gedacht? De meeste deelnemers noemden "stress of andere redenen" als de grootste uitdaging voor een gezondere levensstijl - een alarmbel voor ons allemaal om een holistische kijk op gezondheid te nemen. 

Lichaamsbeweging en dieet kunnen niet los van elkaar worden volgehouden en zijn moeilijk vol te houden zonder de juiste ondersteuning. Zoals vele andere onderzoeken hebben aangetoond, moet gezondheid holistisch worden benaderd: Levensomstandigheden, stress en een gebrek aan regeneratie, motivatie en welzijn maken het immers vaak moeilijk om gezond te leven in de praktijk te brengen.

Stress was het grootste obstakel, gevolgd door ongezonde voeding, 3. te weinig motivatie om te bewegen en 4. sport en voeding als gezamenlijke uitdaging.

Daarom gaan we deze onderwerpen nu holistisch aanpakken: Met tips en trucs voor gezondere gewoontes voor een gezonde levensstijl met plezier en zonder opofferingen. Gezond is het nieuwe sexy :)

Op naar de Saprevolutie

Maak je geen zorgen - ook al is het moeilijk: vanaf nu helpen we je met LiveFresh-sappen en -tips om de uitdagingen van een gezonde levensstijl te overwinnen. Zodat je een actieve, gezonde levensstijl en bewuste voeding op de lange termijn in je leven kunt integreren!

Maak deel uit van de Saprevolutie! Want gezond leven en genieten hoeft niet langer een compromis te zijn met goede voeding.

Leef gezond. Met plezier. Elke dag.

LiveFresh.