Bosbessen chia pudding is een gezonde en heerlijke pudding die perfect is voor een snel ontbijt of als tussendoortje. Het is rijk aan vezels, eiwitten en antioxidanten, die je lichaam van energie voorzien en je stofwisseling stimuleren.
Bereiding: 2 min.
Bereiding: 10 min.
Totale tijd: 12 min.
Keuken/Oorsprong: Regionaal
Ingrediënten (1 portie):
2 el chiazaad
1/2 kop havermelk
4 ontpitte dadels
200 g verse bosbessen
1 schep LiveFresh Eiwitmix - vanille (optioneel)
Yoghurt om te garneren
Bereiding:
-
Doe de dadels, blauwe bessen en havermelk in een blender en mix tot een gladde massa. Als je proteïnepoeder gebruikt, moet dat ook in dit stadium worden toegevoegd.
-
Voeg nu de chiazaadjes toe en roer goed
-
Giet de pudding vervolgens in een kom en zet deze minstens 30 minuten in de koelkast, zodat de chiazaadjes kunnen opzwellen en een puddingachtige consistentie krijgen.
-
Voeg voor het serveren een handvol verse bosbessen toe en garneer met yoghurt naar wens
Voedingswaarden (per portie):
255,7kcal
33,6g koolhydraten
6,1g eiwit
9g vet
Recept video:
@daskochduolivefresh Heerlijk en gezond ontbijt ♥️🤤 #rezeptideen #healthyrecipes #ontbijt #chiapudding #chia #einfacherezepte #schnellerezepte ♬ Complicated (Beatgees Single Mix - Versnelde versie) - Namika