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Eiwitrijke pap

7 Minuten
Einfach
16.12.2025
Drei Szenen eines Porridge-Rezepts: Eine Person gießt Flüssigkeit in eine Schüssel, während eine andere rührt, ein Topf voller Porridge garniert mit Bananenscheiben und Blaubeeren, und eine glückliche Person bereit, eine Schüssel Porridge zu genießen.
  • Lichte maaltijd
  • Snack
  • Eiwitrijk
Drei Szenen eines Porridge-Rezepts: Eine Person gießt Flüssigkeit in eine Schüssel, während eine andere rührt, ein Topf voller Porridge garniert mit Bananenscheiben und Blaubeeren, und eine glückliche Person bereit, eine Schüssel Porridge zu genießen.
  • Lichte maaltijd
  • Snack
  • Eiwitrijk

Bist du auf der Suche nach einem Frühstück, das nicht nur einfach und schnell zubereitet ist, sondern auch gesund und nahrhaft? Dann könnte unser High Protein Porridge genau das sein, wonach du suchst. Unser Rezept verwandelt klassisches Porridge in eine proteinreiche Mahlzeit, ideal für jeden, der seinen Tag energiereich beginnen möchte.

Ingrediënten

2 Porties
  • 40 g
    Havervlokken
  • 15 g
    LiveFresh eiwitmix vanille
  • 200 ml
    Water
  • Appel
  • Banaan
  • Bessen naar keuze

Benodigde keukenspullen

Kookpot
Kom
Lepel

Bereiding

Bereidingstijd: 2 min.
Bereidingstijd: 5 min.
Totale duur: 7 min.
  • 1

    Breng eerst het water aan de kook.

  • 2

    Meng de havermout en het drinkbare meel in een kom, giet er dan het hete water over en roer alles tot een glad mengsel.

  • 3

    Giet de pap in een kom en voeg de toppings van je keuze toe.

Voedingswaarden

Per portie
kcal
221,4 kcal
Koolhydraten
27,1 g
Vet
5,9 g
Eiwit
19,9 g

Receptvideo

@daskochduolivefresh High Protein Porridge mit leckeren Toppings - das absolute Gewinnerfrühstück. 🤩 #gesunderezepte #gesundesnacks #gewinnerfrühstück #highprotein #porridge #daskochduo #livefresh ♬ Originalton - Das Kochduo

Receptaanbevelingen

Glutenfreier kalorienarmer Protein Kaiserschmarrn, serviert mit Apfelmus, in verschiedenen Zubereitungsschritten dargestellt: frisch geschnitten auf einem Teller, beim Anbraten in einer Pfanne und neben Zutaten wie Eiern und Mandelmilch.

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Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Receptontwikkelaar

Michael Klemm is receptontwikkelaar bij LiveFresh. Met zijn passie voor gezonde, creatieve gerechten ontwikkelt hij innovatieve en heerlijke recepten. Laat je inspireren en ontdek nieuwe manieren om gezonder te eten.

Bist du auf der Suche nach einem Frühstück, das nicht nur einfach und schnell zubereitet ist, sondern auch gesund und nahrhaft? Dann könnte unser High Protein Porridge genau das sein, wonach du suchst. Unser Rezept verwandelt klassisches Porridge in eine proteinreiche Mahlzeit, ideal für jeden, der seinen Tag energiereich beginnen möchte.

Inhoud

Ingrediënten Benodigde keukenspullen Bereiding Voedingswaarden Receptvideo

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