Name: Proteinreiche Mandel-Pfannkuchen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Regional
Ingredients: 2 Eier; 50 g Mandelmehl; 150 ml Hafermilch; 1 TL Backpulver; 1 Prise Salz; Etwas Kokosöl oder pflanzliches Öl zum Ausbacken; 4 EL Mangomus; 2 TL Mandelmus; 20 g Zartbitterschokolade, gehackt oder geschmolzen

Diese proteinreichen Mandel-Pfannkuchen sind das perfekte Frühstück oder Dessert, wenn du Lust auf etwas Süßes hast – aber trotzdem auf deine Ernährung achten möchtest. Durch das Mandelmehl und die Mandeln liefern sie wertvolle Fette und Eiweiß, während das Mangomus für eine fruchtige Frische sorgt. Schnell gemacht, unglaublich lecker und perfekt für deinen gesunden Start in den Tag!

Zutaten

2 Portionen

2
Eieren
50 g
Amandelmeel
150 ml
Havermelk
1 TSP
Bakpoeder
1 Snuifje
Zout
Kokosolie
4 TBSP.
Mangomus
2 TL
Amandelboter
20 g
Donkere chocolade

Benötigte Küchenutensilien

Kom

Klopper

Pan

Lepel

Zubereitung

Bereidingstijd: 5 min.

Bereidingstijd: 10 min.

Gesamtzeit: 15 Min.

1

Teig anrühren: In einer Schüssel Eier, Mandelmehl, Hafermilch, Backpulver und eine Prise Salz zu einem glatten Teig verrühren. Kurz quellen lassen (ca. 5 Minuten).
2

Pfannkuchen braten: Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und aus dem Teig bei mittlerer Hitze 4 kleine Pfannkuchen backen – je Seite ca. 2 Minuten, bis sie goldbraun sind.
3

Die Pfannkuchen mit Mangomus bestreichen, Mandelmus darüberträufeln, mit Zartbitterschokolade garnieren & genießen!

Naehrwerte

Pro Portion

365 kcal

9 g

29 g

17 g

Rezeptvideo

In diesem kurzen Rezeptvideo zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du das Gericht schnell und einfach zubereitest.

Rezeptempfehlungen

Rote-Bete Wraps mit Thunfisch, Feta & Avocado

Herbstliche Protein Oats

High Protein Tortellini-Salat

Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Receptontwikkelaar

Michael Klemm is receptontwikkelaar bij LiveFresh. Met zijn passie voor gezonde, creatieve gerechten ontwikkelt hij innovatieve en heerlijke recepten. Laat je inspireren en ontdek nieuwe manieren om gezonder te eten.

Proteinreiche Mandel-Pfannkuchen

Zutaten

Benötigte Küchenutensilien

Zubereitung

Naehrwerte

Rezeptvideo

Rote-Bete Wraps mit Thunfisch, Feta & Avocado

Herbstliche Protein Oats

High Protein Tortellini-Salat

Andere Empfehlungen

Bessencrumble

Zakje eiwitaardbei

Zomerbroodjes