Havermout voor 's nachts zijn een heerlijke en voedzaam ontbijtals je 's ochtends snel moet zijn. De combinatie van havermout, havermelk, chiazaad en hennepzaad geeft je een goed en energiek gevoel. Begin de dag vol energie. Met een heerlijke topping van bananen, yoghurt en chocolade is dit ontbijt een echte traktatie.
Bereiding: 5 min.
Bereiding: 5 min.
Totale tijd: 10 min. + (12 uur in de koelkast)
Keuken/Oorsprong: Regionaal
Ingrediënten (1 kopje):
1 kop gerolde haver
2 el chiazaad
1 eetlepel hennepzaad
¼ kop plantaardige melk
1 banaan
2 theelepels yoghurt
chocolade
Bereiden:
-
Doe de gerolde haver, havermelk, chiazaad, hennepzaad en optionele zoetstof in een kom en meng alles goed door elkaar
-
Dek de kom nu af en zet hem een nacht in de koelkast
-
Haal de volgende ochtend de kom uit de koelkast en giet de overnight oats in een glas
-
Vul aan met bananen, yoghurt en chocolade
-
Eet smakelijk!
Voedingswaarden (per 100g):
121,6kcal
19g koolhydraten
2,8g eiwit
3,4g vet
Recept video:
@daskochduolivefresh Hoe lekker zijn deze overnight oats alsjeblieft 🤤♥️#tiktokrezepte #einfacherezepte #gesunderezepte #overnightoats #oats #haferflocken #ontbijt #schnellerezepte ♬ oorspronkelijk geluid - Divers Paradise🤙🏼