Onze eenvoudige ontbijtwrap is het perfecte hartige ontbijtidee! Dankzij het hoge proteïnegehalte begin je de dag met een vol gevoel. De ontbijtwrap heeft slechts 350 calorieën en bevat toch 23g proteïne, waardoor het perfect is voor een caloriearm, proteïnerijk dieet.
Bereiding: 2 min.
Bereiding: 8 min.
Totale tijd: 10 min.
Keuken/Oorsprong: Regionaal
Ingrediënten (1 portie):
2 eieren
1 eiwitwrap
½ tomaat
½ avocado
¼ komkommer
30 g gegratineerde kaas
Handje rucola
Optioneel - Balsemico crème
Bereiding:
-
Breek eerst de eieren en klop ze samen in een kom
-
Verhit nu een pan met een beetje olie, smeer de kaas erin en voeg het eimengsel toe
-
Leg vervolgens de wrap direct op het eimengsel in de pan en laat opstijven
-
Ondertussen de avocado, tomaat en komkommer wassen en in stukjes snijden, de rucola wassen
-
Haal dan de wrap uit de pan, bedek met rucola, avocado, komkommer en tomaat, voeg optioneel Crema Di Balsamico toe aan de bovenkant.
-
Tot slot sluiten en genieten!
Voedingswaarden (per 100g):
350kcal
32,4g koolhydraten
23,7g eiwit
18,1g vet
Recept video:
@daskochduolivefresh Ontbijt Deluxe 💪🤩 #gesunderezepte #rezeptezumabnehmen #einfacherezepte #daskochuo #livefresh ♬ Ma Chérie - Naïka