Name: Low Carb High Protein Nudelauflauf Rezept mit Spinat und weissen Bohnen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Regional
Ingredients: LiveFresh Low Carb High Protein Fusilli; 1 Schalotte; Handvoll frischer Spinat; 150 ml fettarme Sahne; 1 EL Cashewmus; Salz; Pfeffer; 2 EL Olivenöl; Mozzarella, gerieben zum Überbacken

Bist du bereit für ein kulinarisches Abenteuer, das deine Geschmacksknospen tanzen lässt und gleichzeitig deine Gesundheitsziele unterstützt? Dann schnall dich an für unser sensationellesLow Carb High Protein Fusilli-Auflauf Rezept! Dieses Gericht ist ein echter Gaumenschmaus und perfekt für alle, die eine gesunde, proteinreiche Mahlzeit suchen, ohne auf Geschmack zu verzichten.

Ingrediënten

2 Porties

Sjalot
LiveFresh Koolhydraatarme Eiwitrijke Pasta Fusilli
40 g
Spinazie
150 ml
Crème
15 g
Cashewboter
Zout
Peper
30 ml
Olijfolie
Mozzarella

Benodigde keukenspullen

Oven

Messen

Kookpot

Pan

Braadpan

Bereiding

Bereidingstijd: 5 minuten

Bereidingstijd: 10 minuten

Totale tijd: 25-30 minuten

1

De oven voorverwarmenStel de oven in op een heteluchtoven van 200 °C.
2

Bereiding van de ingrediëntenPel de sjalot en snijd hem in kleine blokjes. Was de spinazie en droog hem goed af.
3

Pasta kokenKook de fusilli volgens de aanwijzingen op de verpakking, maar zorg ervoor dat ze beetgaar blijven.
4

Bereid de sausVerhit de olijfolie in een pan, fruit de ui glazig, voeg de witte bonen en spinazie toe en bak kort mee. Blus af met room, roer de cashewboter erdoor en laat de saus 5-8 minuten pruttelen.
5

Bereid de braadpanMeng de fusilli met de saus, breng op smaak met zout en peper, doe alles in een ovenschotel en bestrooi met mozzarella.
6

BakkenBak de ovenschotel 10-15 minuten tot het oppervlak goudbruin en knapperig is.

Voedingswaarden

Per portie

650 kcal

37 g

23,7 g

71 g

Receptvideo

@daskochduolivefresh Low Carb High Protein Nudelauflauf mit Spinat und weissen Bohnen 🥰 650kcal | 37 g KH | 71 g EW | 23,7 g FE LiveFresh Low Carb High Protein Fusilli 1 Schallotte Handvoll Spinat 150 ml Fettarme Sahne 1 EL Cashewmus Salz Pfeffer 2 EL Olivenöl Mozzarella gerieben zum Überbacken Zubereitung: 1. Zuerst den Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. 2. Jetzt die Schalotte Schälen und in kleine Würfel schneiden. Spinat waschen und gut abtrocknen. 3. Währenddessen die Protein Fusilli nach Packungsanweisung kochen, sie sollten aber einen leichten bis behalten. 4. Anschließend das Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel kurz glasig anbraten, weisse Bohnen und Spinat mit dazu geben und kurz mit anbraten lassen. 5. Jetzt mit Sahne ablöschen, Cashewmus dazugeben unterrühren und für ca. 5-8 Min. köcheln lassen. 6. Jetzt die Protein Fusilli mit in die Pfanne geben, alles gut vermischen, mit salz und Pfeffer abschmecken, in eine Auflaufform geben und für ca. 10-15 Min Backen, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist. 7. Servieren und Genießen! Also wir könnten uns reinlegen. 🤤 #gesunderezepte #einfacherezepte #lowcarb #highprotein #pasta #daskochduo #livefresh ♬ เสียงต้นฉบับ - เอ้ย ไม่หล่อไม่ดัง. - เอ้ยเองคั้บบพี้

Receptaanbevelingen

Gekochtes Fusilli Rezept in einer geriffelten grauen Schüssel, garniert mit frischen Kräutern und gehackten Nüssen, serviert auf einem Holzbrett.

Geroosterde paprikapasta: een fusilli recept vol smaak

Ein Teller mit Low Carb High Protein Fusilli in Pilzrahmsoße, garniert mit frischen Kräutern und geschnittenen Frühlingszwiebeln, serviert auf einem dunkelblauen Teller auf einem Holztisch.

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Veganistische kwik köfte

Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Receptontwikkelaar

Michael Klemm is receptontwikkelaar bij LiveFresh. Met zijn passie voor gezonde, creatieve gerechten ontwikkelt hij innovatieve en heerlijke recepten. Laat je inspireren en ontdek nieuwe manieren om gezonder te eten.