Wil je eindelijk beginnen aan een gezonde levensstijl op lange termijn? Je wilt je voeding organiseren volgens je sapdieet duurzaam? Dan hebben we de belangrijkste basistips voor een gezond dieet voor je, die je gemakkelijk kunt opnemen en implementeren in je dagelijks leven:
1. Eet eiwitten bij elke maaltijd (1 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht
2. Verminder brood, pasta, rijst en aardappelen en combineer in plaats daarvan meer eiwit- en vetrijk voedsel met groenten
3. Vermijd snacks
4. Eet in plaats daarvan 3 grotere maaltijden
5. Beperk het aantal suikerhoudende snacks en drankjes aanzienlijk - de stijging van de bloedsuikerspiegel verhindert de vetverbranding
6. Als snacks, dan voorzichtig - Als je dan toch tussendoortjes neemt, kies dan tussendoortjes die geen sterke stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken en die vullen, zoals noten.
7. Gebruik goede oliën en vetten - kokosolie of ghee (geklaarde boter) om te bakken en olijfolie of lijnzaadolie voor koude gerechten
8. Plan je boodschappen en maaltijden - Ga nooit met honger boodschappen doen!
9. Maak je huis en werkplek geschikt voor gezond eten - wat niet thuis of in je bureaula ligt, kun je ook niet eten
10. Vermijd light producten - Light-versies van zuivelproducten bevatten vaak toevoegingen of suiker als vetvervanger. Kies dus altijd voor de volvette versie. Andere lightproducten zitten meestal ook vol met additieven en smaakstoffen, die weer een negatief effect hebben op je honger- en verzadigingsgevoel.
Ons sapdieet helpt je om op de lange termijn gezonder te gaan eten. Reset je lichaam met een sapdieet, begin een bewustere levensstijl en voel je beter op de lange termijn.➤ 3, 5 of 7-daags sapdieet