Du möchtest den Einstieg in einen langfristig gesunden Lebensstil endlich schaffen? Du möchtest Deine Ernährung nach Deiner Saftkur nachhaltig umstellen? Dann haben wir die wichtigsten grundlegenden Tipps für eine gesunde Ernährung für Dich, die Du einfach in Deinen Alltag einbauen und umsetzen kannst:
1. Esse zu jeder Mahlzeit Eiweiß (1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht
2. Reduziere Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln und kombiniere dafür mehr eiweiß- und fettreiche Lebensmittel mit Gemüse
3. Vermeide Snacks
4. Esse dafür lieber 3 größere Mahlzeiten
5. Reduziere zuckerreiche Snacks und Getränke stark – der Anstieg vom Blutzuckerspiegel verhindert die Fettverbrennung
6. Wenn Snacks, dann mit Bedacht - Wenn Du auf Snacks zurückgreifst, dann nehme solche, die den Blutzuckerspiegel nicht stark ansteigen lassen und gut sättigen, wie zum Beispiel Nüsse
7. Verwende gute Öle und Fette - zum Braten Kokosöl oder Ghee (Butterschmalz) und für die kalte Küche Olivenöl oder Leinöl
8. Plane Deine Einkäufe und Mahlzeiten – gehe niemals hungrig einkaufen!
9. Mache Dein Zuhause und Deinen Arbeitsplatz für eine gesunde Ernährung tauglich – was nicht zu Hause oder der Schreibtischschublade liegt, kann nicht gegessen werden
10. Meide Light Produkte - bei Milchprodukten enthalten die Light Varianten häufig als Fettersatz Zusatzstoffe oder Zucker. Greife also immer zur Vollfettvariante. Auch andere Lightprodukte sind meist voll mit Zusatzstoffen und Aromen, die wiederum Dein Hunger- und Sättigungsgefühl negativ beeinflussen
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