Kaffeemaschine an und der Tag kann beginnen – so geht es vermutlich vielen Menschen am Morgen. Dennoch solltest Du beim Fasten – egal ob Intervallfasten oder der Saftkur – eher auf das Kaffeetrinken verzichten.
Grundsätzlich kommt es darauf an, wie Du Deinen Kaffee trinkst – schwarz oder bevorzugt mit Milch und Zucker. Während Milch und Zucker während einer Saftkur absolut tabu sind, gibt es gegen eine Tasse schwarzen Kaffee nicht viel einzuwenden. Trotzdem raten wir Dir, während des Fastens auf Deine übliche Kaffee-Routine zu verzichten. Die Gründe dafür verraten wir Dir jetzt.
Kaffee beim Fasten – Pro und Contra
Pro
Contra
Kaffee kann den Appetit verringern und dem Hungergefühl entgegenwirken
Wer die Fastenzeit als eine bewusste Zeit des Verzichts ansieht, sollte eher keinen Kaffee trinken
Kaffee kann den Stoffwechsel und den Kreislauf ankurbeln
Ohne Kaffee zwischendurch erlaubst Du Deinem Körper und Darm die verdiente Auszeit
Ohne Milch und Zucker ist Kaffee relativ kalorienarm und kann beim Fasten getrunken werden
Zucker und Milch sind während der Saftkur tabu
Eventuelle Kopfschmerzen durch Koffeinentzug bleiben aus
Koffein wirkt sich negativ auf Dein Stresslevel sowie Deinen Schlaf aus
Kaffee kann niedrigem Blutzucker entgegenwirken und dem Körper einen Energiepush verleihen
Nach dem Fasten reicht meist bereits 1 kleine Tasse Espresso, um die belebende Wirkung vom Koffein zu spüren
Warum Du beim Fasten keinen Kaffee trinken solltest
Auch wenn es bei einer Tasse schwarzen Kaffee täglich keine gesundheitlichen Bedenken gibt, solltest Du während des Saftfasten Abstand davon nehmen. Mit einer Saftkur stellst Du Dich und Deinen Körper bewusst auf die Probe. Du verzichtest in dieser Zeit auf feste Lebensmittel und lässt auch sämtliche Genussmittel weg, um Deinen Körper eine Auszeit zu gönnen. Du übst Dich in Achtsamkeit und lernst Dein Hunger- und Sättigungsgefühl neu kennen.
Der mit der Fastenkur verbundene Verzicht auf Koffein stellt Deinen Körper gewiss vor eine Herausforderung. Doch nur, wer die Fastenzeit richtig durchzieht, kann die gewünschten positiven Ergebnisse erzielen:
- Deinen Körper wird auf null gesetzt und erhält die verdiente Pause, die er benötigt.
- Du erhältst ein besseres Gespür für Hunger, Sättigung und Deinen Körper.
- Nach dem Fasten fällt es leichter, schlechte Essgewohnheiten abzulegen und gesündere Gewohnheiten einzuführen.
- Saftfasten ist die ideale Möglichkeit für einen Neustart mit einer bewussteren Ernährungs- oder sogar Lebensweise.
Hast Du vor der Saftkur täglich mehrere Tassen Kaffee getrunken, reicht nach der Kur meist schon ein Espresso und die belebende Wirkung des Koffeins zu spüren. Auch Schlafstörungen können sich durch den Entzug von Koffein in Luft auflösen. Und wusstest Du, dass sich Koffein negativ auf dein Stresslevel auswirkt? Ist Dein Stresslevel dauerhaft hoch, kann das die Anfälligkeit für Erkrankungen erhöhen. Auch das spricht für den Verzicht von Kaffee beim Fasten.
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Solltest Du nicht auf Koffein verzichten können, raten wir Dir statt Kaffee zu einer Tasse grünem Tee. Grüner Tee enthält kleine Mengen Koffein, die häufig schon ausreichen, um einen belebenden Effekt zu verspüren. Der Verzicht auf Kaffee sollte Dir dadurch leichter fallen.
