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Tonijn Power Bowl

15 Minuten
Einfach
16.12.2025
Tuna Power Bowl
  • Hoofdgerecht
  • Eiwitrijk
Tuna Power Bowl
  • Hoofdgerecht
  • Eiwitrijk

Frisch, nährstoffreich und voller Geschmack – die Tuna Power Bowl ist die perfekte Wahl für alle, die sich schnell und gesund stärken möchten. Mit knackigen Kirschtomaten, cremiger Avocado, aromatischem Thunfisch und proteinreichen Kichererbsen liefert diese Bowl alles, was dein Körper braucht: hochwertige Eiweiße, gesunde Fette und sättigende Ballaststoffe. Abgerundet mit frischem Zitronensaft, Basilikum und einem Schuss Olivenöl ist sie nicht nur ein echter Energie-Booster, sondern auch ein farbenfrohes Highlight auf dem Teller. Ideal für die Mittagspause oder ein leichtes Abendessen – in wenigen Minuten zubereitet und einfach köstlich!

Ingrediënten

2 Porties
  • 250 g
    Kersentomaten
  • Ui
  • 260 g
    Kikkererwten
  • 1 Kan
    Tonijn
  • 1
    Avocado
  • 1
    Citroensap
  • Zout
  • Peper
  • 60 ml
    Olijfolie
  • Basilicum

Benodigde keukenspullen

Snijplank
Messen
Kom
Lepel

Bereiding

Bereidingstijd: 5 min.
Bereidingstijd: 10 min.
Totale tijd: 15 Min.
  • 1

    Tomaten waschen und halbieren. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden.Kichererbsen und Thunfisch abtropfen. Avocados halbieren, entkernen und Fruchtfleisch herauslösen. In Würfel schneiden. Alles in einer Schüssel mischen.

  • 2

    Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Öl unterschlagen. Basilikum waschen, Blätter abzupfen. Alles unter den Salat heben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Voedingswaarden

Per portie
kcal
649 kcal
Koolhydraten
47 g
Vet
31 g
Eiwit
44 g

Receptvideo

In diesem kurzen Rezeptvideo zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du das Gericht schnell und einfach zubereitest.

Receptaanbevelingen

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Tonijnschotel

Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Receptontwikkelaar

Michael Klemm is receptontwikkelaar bij LiveFresh. Met zijn passie voor gezonde, creatieve gerechten ontwikkelt hij innovatieve en heerlijke recepten. Laat je inspireren en ontdek nieuwe manieren om gezonder te eten.

Frisch, nährstoffreich und voller Geschmack – die Tuna Power Bowl ist die perfekte Wahl für alle, die sich schnell und gesund stärken möchten. Mit knackigen Kirschtomaten, cremiger Avocado, aromatischem Thunfisch und proteinreichen Kichererbsen liefert diese Bowl alles, was dein Körper braucht: hochwertige Eiweiße, gesunde Fette und sättigende Ballaststoffe. Abgerundet mit frischem Zitronensaft, Basilikum und einem Schuss Olivenöl ist sie nicht nur ein echter Energie-Booster, sondern auch ein farbenfrohes Highlight auf dem Teller. Ideal für die Mittagspause oder ein leichtes Abendessen – in wenigen Minuten zubereitet und einfach köstlich!

Inhoud

Ingrediënten Benodigde keukenspullen Bereiding Voedingswaarden Receptvideo

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