Hier zijn de sterren in je keuken die je metabolisme dieet ondersteunen:
1. eiwitten
Eiwitten zijn echte boosters. Als je mager vlees, vis, eieren of peulvruchten eet, moet je lichaam harder werken om deze voedingsstoffen te verteren. Dit wordt het thermische effect van voedsel genoemd. Je lichaam verbrandt meer calorieën in dit proces, wat je calorieverbranding een boost geeft. Dus waarom neem je geen lekkere omelet als ontbijt of een handje noten als tussendoortje?
2. Warme kruiden
Hou je van pittig? Dan heb je geluk! Spaanse peper en cayennepeper bevatten capsaïcine, dat je lichaamstemperatuur iets verhoogt en dus ook je metabolisme een boost geeft. Een kleine tip: meng een beetje Spaanse peper door je avondeten en je zult je stofwisseling echt op gang krijgen.
3. groene thee
Groene thee is niet alleen verfrissend, maar ook een echte allrounder als het gaat om metabolisme. Het bevat catechines en cafeïne, die samen je metabolisme aanwakkeren. Probeer twee tot drie kopjes per dag te drinken - vervang misschien je koffie in de namiddag door een kopje groene thee.
4. koffie
Over koffie gesproken: de klassieke opkikker kan ook je metabolisme ondersteunen. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor je metabolisme met wel 11% kan toenemen. Geniet dus van je koffie zonder een slecht geweten te hebben - maar vergeet niet om het niet te overdrijven!
5. noten en zaden
Noten en zaden, zoals amandelen, chia of lijnzaad, zijn kleine krachtpatsers vol gezonde vetten en eiwitten. Ze bevorderen niet alleen de vetverbranding, maar houden ook je bloedsuikerspiegel stabiel, wat ook goed is voor je metabolisme. Een handje amandelen als middagsnack - perfect!
Of probeer de proteïnesnack van LiveFresh.
6. Bessen
Bessen zijn echte superfoods. Bosbessen, frambozen en aardbeien zitten vol antioxidanten die je metabolisme beschermen en ondersteunen. Ze bevatten ook weinig calorieën en zijn geweldig om toe te voegen aan je yoghurt, smoothie of salade.
7. Appels en peren
Appels en peren zijn niet alleen knapperig en lekker, ze zijn ook rijk aan vezels en water. Beide ondersteunen een goede spijsvertering en houden je stofwisseling op gang.
8. citrusvruchten
Sinaasappels, grapefruits en citroenen zitten boordevol vitamine C, dat een belangrijke rol speelt bij de vetverbranding. Een glas lauw citroenwater 's ochtends kan je metabolisme op gang helpen zodra je wakker wordt.
9. water
Het klinkt misschien triviaal, maar voldoende water drinken is enorm belangrijk voor je stofwisseling. Zelfs lichte uitdroging kan de processen in je lichaam vertragen. Zorg ervoor dat je genoeg drinkt - idealiter 1,5 tot 2 liter per dag.
