Shilajit: Ingestion & effect of Mumijo - the mysterious miracle from the mountains

18.09.2025
Schale voll mit dunklen Shilajit-Kristallen, auch bekannt als Mumijo, ein natürliches Harz, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, auf einem grauen Hintergrund.
Schale voll mit dunklen Shilajit-Kristallen, auch bekannt als Mumijo, ein natürliches Harz, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, auf einem grauen Hintergrund.

Hast Du schon einmal von Shilajit oder Mumijo gehört? Dabei handelt es sich um ein faszinierendes, harzartiges Material aus den Bergregionen Asiens und des Himalayas. In der traditionellen Medizin wird es seit Ewigkeiten hochgeschätzt und als „Elixier des Lebens“ bezeichnet. Im Jahr 2025 gewinnt Shilajit zunehmend an Bedeutung als natürliches, veganes Heilmittel, das in der modernen Naturheilkunde immer häufiger Anwendung findet. Aber was steckt wirklich dahinter?

In diesem Blogbeitrag lüften wir das Geheimnis von Mumijo. Wir erkunden seine Zusammensetzung, traditionelle und moderne Anwendungen, den gesundheitlichen Nutzen, die aktuelle Forschung und Bezugsquellen. Am Ende wirst Du verstehen, warum Shilajit in der Welt der ganzheitlichen Gesundheit
so begehrt ist.

Highlights

  • Shilajit, auch Mumijo genannt, ist ein natürliches Harz, das hauptsächlich in den Bergen, besonders im Himalaya, vorkommt. Es ist reich an Mineralien, Fulvinsäuren und Antioxidantien, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.
  • In der ayurvedischen und chinesischen Medizin wird Shilajit seit Jahrhunderten zur Förderung von Vitalität, Energie und Ausdauer eingesetzt, sowie zur Unterstützung des Immunsystems. Zudem wird dem Harz nachgesagt, dass es zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
  • Shilajit hilft, Entzündungen zu lindern und kann die geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Es ist in verschiedenen Formen wie Harz, Kapseln oder Pulver erhältlich.
  • Trotz der positiven Wirkungen wird vor einer Überdosierung und möglichen Nebenwirkungen gewarnt.

What is Shilajit?

Shilajit is a dark, resinous natural product that is found in the mountainous regions of Asia and the Himalayas. It is vegan and is created over thousands of years through the decomposition of organic plant and animal remains in the mountains.

Composition of Mumijo

Mumijo is an amazing substance characterized by its complex chemical composition. Here we take a closer look at the different elements that make up mumijo:

  1. Minerals and trace elements
    Mumijo is rich in minerals such as iron, copper, zinc, magnesium and many others. These minerals are crucial for various bodily functions and can contribute to overall health.
  2. Humic substances (humic acid and fulvic acid)
    An outstanding feature of shilajit is the humic and fulvic acids it contains. These organic compounds play a key role in nutrient absorption and contribute to detoxification. It is therefore also very suitable as a supplement to juice cleanse from LiveFresh. Give your body a break. Extract of shilajit is often used to obtain these valuable humic substances in a concentrated form.
  3. Bioactive compounds and phytonutrients
    Shilajit is also rich in bioactive compounds and phytonutrients such as flavonoids and resins. These can have anti-inflammatory and immune-boosting properties and contribute to overall health. Want to support your immune system? Then the LiveFresh 4-week shot cure is ideal. You need vitamin D and vitamin C for your immune system to function properly.
  4. Antioxidant properties
    Another remarkable property of shilajit is its strong antioxidant effect. Antioxidants in mumijo can help neutralize harmful free radicals in the body and reduce cell damage. These antioxidant effect also plays a role in maintaining the collagen in the body, which is important for healthy skin and joints.

Its chemical composition makes it a unique and versatile substance that is used in various health applications. In the following sections, we will take a closer look at the effects of these components on health and the traditional use of mumijo.

Traditional uses of mumijo

Shilajit has a long and rich history of traditional use in various cultures. Here are some of the most significant traditional uses of mumijo:

  • Ayurvedic uses and teachings: In Ayurvedic medicine, an ancient Indian healing system, shilajit is considered a "rasayana" or tonic for overall health. It is used to increase vitality, strengthen the immune system and treat various diseases thanks to its valuable humic substances (humic acid and fulvic acid), minerals and trace elements. Ayurvedic practitioners also recommend mumijo to improve mental clarity and to promote the balance of the doshas, the energetic principles in Ayurveda.
  • Used in traditional Chinese medicine (TCM): In traditional Chinese medicine, shilajit is known as "mummy" and is often used in the form of herbal preparations. TCM experts use it to strengthen kidney function, increase energy and treat diseases of the digestive and urinary systems. It is also considered a tonic for vitality.
  • Other cultural uses and rituals: Apart from Ayurveda and TCM, shilajit is used in various other cultures and societies. It is also used by locals in the mountainous regions of the Himalayas for health care.

The diverse applications of mumijo in various traditional systems testify to its deep roots in history and culture. These traditional uses have significantly influenced modern research and application of mumijo and are an important part of its fascinating history. In the next section, we will explore the potential health benefits of shilajit in more detail.

 

Health benefits & effects of shilajit

Mumijo has been prized for centuries for its potential health benefits. Here are some of the prominent health benefits of mumijo:

Adaptogenic properties

Shilajit, like ashwagandha, is often considered an adaptogen, a substance that helps the body adapt to stress and change. It can help to increase resistance to physical, emotional and environmental stress. In addition, your body needs more nutrients during stress, which you can obtain via nerve food.

Improving energy and stamina

One of the most striking properties of mumijo is its ability to increase energy and stamina. It can improve physical performance and help to reduce tiredness and fatigue. This is particularly interesting in sports, as it is a natural remedy and has no side effects.

Immune system support

Mumijo can strengthen the immune system by promoting the production of immune cells and supporting the body's defense reactions against infections. This can help to reduce susceptibility to disease. You can find out what you need especially in the dark season in the blog post: Why your body absolutely needs vitamin C & vitamin D in the fall & winter season.

Anti-inflammatory effect

An anti-inflammatory effect of mumijo has been demonstrated in some studies observed. It can help reduce inflammation associated with various health problems.

Improvement of cognitive functions

Shilajit may also improve cognitive function. There is evidence that it can promote mental clarity, increase concentration and support memory. It also shows in studiesthat it can slow down the ageing process.

Antispasmodic effect

studies show an antispasmodic effect in both gastrointestinal diseases and bronchial complaints.

Many clinical studies with humans show promising results in terms of energy, cognitive improvements and hormone regulation. Shilajit is also being studied in modern medicine for conditions such as diabetes, Alzheimer's and arthritis, but further studies are needed to confirm its safety and efficacy. These health benefits of mumijo have led to its use in various wellness and health applications. Shilajit is also used in the nutrition of athletes and health-conscious people worldwide.

Shilajit effect women

Shilajit can have a particularly supportive effect on women. It contains a rich mixture of minerals and fulvic acid, which contribute to the improve energy production and reduce fatigue. can contribute. In addition, shilajit is often taken with a improvement in skin quality in women by helping to nourish and revitalize the skin. Some studies also suggest that shilajit can improve the support the hormonal balance of women and the general bone health which can be particularly supportive for menopausal women.

Shilajit effect man

Shilajit has a special effect on the hormonal system in men is said to have. Through the regular intake of Mumijo, it has been shown that the testosterone levels in men increased significantly. In this context, the following then improved erectile dysfunction and fertility improved (sperm quality and count). Furthermore, the important minerals and fulvic acid it contains have a positive effect on the physical vitality and performance in men.

Dosage and use of Mumijo

Shilajit can be taken in a variety of ways, and it is important to understand the correct dosage and administration to achieve the best possible results and minimize potential risks.

Dietary supplements (resin, capsules, powder)

As a dietary supplement, Mumijo is available in various dosage forms:

  1. Shilajit resin: This is the natural form of shilajit and is often sold as a resinous substance. Products of this type can be dissolved in water or milk and taken.
  2. Shilajit capsules: Mumijo is also available in capsules, which is a convenient way to dose and take it.
  3. Shilajit powder: Some prefer Mumijo in powder form. This allows the dietary supplement to be easily mixed into drinks or smoothies.

The choice of dosage form depends on personal preferences and needs. Products in the form of Extract-enriched capsules are particularly popular due to their simple and effective intake.

Recommended dosages

The recommended dosage of shilajit may vary depending on the product and manufacturer. It is important to read the instructions on the product packaging carefully and follow the manufacturer's dosage recommendations. Generally, the recommended daily dose is around 300 mg to 500 mg, but may vary depending on individual factors.

It is advisable to start with a lower dose and observe the effect on the body before increasing the dose. Mumijo products should always be taken on an empty stomach.

Possible side effects and precautions

Although shilajit is considered safe, some people may experience side effects, especially if they take it in excessive amounts. Possible side effects include stomach problems, headaches or sleep disturbances.

It is important to observe the following precautions:

  • Mumijo should not be taken by pregnant or breastfeeding women.
  • People with certain conditions such as gout should consult their doctor before taking it.
  • If you are taking medication, you should talk to your doctor, as interactions are possible.
  • Make sure you purchase shilajit from a trustworthy source to ensure quality.

Overall, Mumijo can be a valuable health supplement when dosed and used responsibly. However, it is always advisable to speak to a qualified health professional before taking it, especially if you have any health concerns or are taking medication.

Availability and purchase of Shilajit

If you are interested in using Mumijo, it is important to know how you can obtain it and what you should look for when choosing a product.

Regional origin and extraction methods: Shilajit is mainly found in the mountainous regions of the Himalayas, Altai, Caucasus and other parts of Asia. It is formed over thousands of years through the decomposition of organic plant and animal remains in the mountains. The extraction of mumijo is a laborious process involving the collection of resin from rock crevices and subsequent purification and processing.

The quality of mumijo can vary greatly depending on the geographical origin and extraction methods. Shilajit from different regions can have different chemical profiles and properties.

Certification and quality assurance: Before you buy mumijo, you should make sure that the product meets quality standards. Look for products that are certified and come from reputable manufacturers. Some certifications you can look out for are ISO, GMP (Good Manufacturing Practice) and USDA Organic. These certificates can indicate the quality and purity of the product.

Where to buy and where to buy from: Mumijo is available on the market in various forms and brands. You can find it in pharmacies, health food stores, online stores and from Ayurvedic or naturopathic practitioners. When buying shilajit, it is advisable to read customer reviews and check the manufacturer's reputation. Especially shilajitextracts offer a highly concentrated form of this natural life-elixir.

Overall, it is important to purchase Mumijo from trusted sources and look for quality and certifications to ensure you are getting a high quality product that meets your health needs.

Frequently asked questions about shilajit:

Häufig gestellte Fragen zu Shilajit

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Shilajit?

Der Extrakt aus Shilajit wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Steigerung der Energie und Ausdauer, die Unterstützung des Immunsystems, entzündungshemmende Wirkungen und die Verbesserung der kognitiven Funktionen. Außerdem kann Mumijo beim Abnehmen helfen. Um aussagekräftige Ergebnisse zu liefern, beschäftigt sich die Forschung fortlaufend mit dem Thema.

Kann Shilajit beim Abnehmen helfen?

Ja, Shilajit kann als natürliches Supplement zur Gewichtsreduktion beitragen, indem es den Stoffwechsel anregt, die Kalorienverbrennung steigert, Ausdauer und Energie erhöht, den Appetit zügelt und den Muskelaufbau fördert. Shilajit ist dabei allerdings kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, sodass es nicht als alleiniges Mittel zum Abnehmen betrachtet werden sollte.

Wie wird Shilajit traditionell eingesetzt?

In verschiedenen Kulturen wird Shilajit traditionell als Tonikum für die Gesundheit und zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt. Im Ayurveda und in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hat es eine lange Tradition.

Wie sollte Shilajit eingenommen werden?

Shilajit ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich – als Extrakt, Harz, Kapseln und Pulver. Die Dosierung variiert je nach Produkt und Hersteller. Es ist wichtig, die diesbezüglichen Empfehlungen auf der Produktverpackung zu beachten
und bei Bedarf, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren.

Gibt es Nebenwirkungen von Shilajit?

In der Regel gilt Shilajit als sicher, wenn es in angemessenen Mengen eingenommen wird. Selten können Magenprobleme, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen auftreten. Schwangere, stillende Frauen und Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Wo kann ich Shilajit kaufen?

Shilajit ist in Naturkostläden, Apotheken, Online-Shops und bei Ayurveda- oder Naturheilpraktikern erhältlich. Es ist wichtig, Produkte von vertrauenswürdigen Quellen zu beziehen und auf Zertifizierungen und Qualitätssicherung zu achten.

Gibt es wissenschaftliche Studien zu Shilajit?

Ja, es gibt eine wachsende Anzahl von wissenschaftlichen Studien zu Shilajit, die verschiedene Aspekte seiner gesundheitlichen Vorteile untersuchen. Diese Studien reichen von Laborexperimenten bis hin zu klinischen Untersuchungen. Dennoch ist die Forschung in diesem Bereich noch im Gange, und weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Shilajit zu bestätigen.

Kann Shilajit als Ersatz für Medikamente
genommen werden?

Shilajit sollte nicht als Ersatz für verschriebene Medikamente verwendet werden. Wenn Du Arzneimittel einnimmst oder gesundheitliche Bedenken hast, solltest Du vor der Einnahme von Shilajit unbedingt Deinen Arzt konsultieren. Durch Extrakt-angereicherte Nahrungsergänzungsmittel kann man die wertvollen Huminstoffe, wie die Huminsäure und Fulvinsäure, in konzentrierter
Form als Ergänzung einnehmen. Sie können so ein wertvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung darstellen.

Welche Effekte hat Shilajit auf die Verdauung?

Shilajit wird nachgesagt, dass es die Verdauung unterstützt, indem es beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt wirkt, die Nährstoffaufnahme verbessert und Entzündungen lindert. Die enthaltenen Humin- und Falvinsäuren gelten als wichtige Bestandteile für diese Effekte, da sie im Darm einen Schutzfilm bilden, welcher die Aufnahme von Giftstoffen verhindert und die Eliminierung fördert.

Welche Mineralstoffe enthält Shilajit?

Mumijo bzw. Shilajit enthält eine Vielzahl von verschiedenen
Mineralstoffen
und Spurenelementen. Dazu gehören Kalium, Magnesium, Eisen, Zink, Natrium und Chrom. Doch auch seltene Bestandteile wie Lanthan und Neodym sowie weitere Metalle wie Nickel und Zinn stecken in Mumijo. Abhängig von der Herkunft kann die Konzentration einzelner Mineralstoffe variieren. Die hohe Bioverfügbarkeit der Mineralstoffe spielt dabei eine entscheidende Rolle bei den gesundheitlichen Effekten.

Welche Vitamine befinden sich in Shilajit?

Von Natur aus enthält Mumijo nur geringe Mengen von Vitaminen im Vergleich zum hohen Gehalt an Mineralstoffen, Fulvinsäuren und Metallen. Zu nennen sind insbesondere einige Varianten der
Vitamin-B-Gruppe
wie B6 und B12. Je nach Darreichungsform können
die Inhaltsstoffe allerdings stark variieren.

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