Low calorie casserole

Du bist auf der Suche nach einem leckeren Rezept für Deine Diät oder Deinen gesunden Lifestyle? Dann probier' unbedingt unseren low calorie Auflauf! Mit frischem Gemüse und unsererHigh Protein Ras EL Hanout Bowl, willst Du nie wieder was anderes Essen!

Zutaten

2 Portionen

1
Brokkoli
500 Gramm
Kartoffeln
1 Packung
LiveFresh Bowl - Ras El Hanout
Salz und Pfeffer
200 Gramm
Geriebener Käse

Benötigte Küchenutensilien

Chopping board

Knife

Cooking pot

Pfanne

Casserole dish

Zubereitung

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 35 Min.

Gesamtzeit: 40 Min.

1

Den Brokkoli waschen und in kleine Röschen schneiden
2

Nun die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden
3

Anschließend den Brokkoli in leicht gesalzenem Wasser für ca. 3-4 Min. kochen, bis er leicht bissfest ist - dann abgießen und beiseite stellen
4

Ebenso die Kartoffelscheiben in leicht gesalzenem Wasser für ca. 5-7 Min. kochen, bis sie weich sind
5

Währenddessen die LiveFresh Bowl nach Packungsanleitung in einer Pfanne zubereiten
6

Nun in einer Auflaufform abwechselnd die Kartoffelscheiben, Brokkoliröschen und die LiveFresh Bowl schichten, und mit Salz und Pfeffer würzen
7

Abschließend mit geriebenem Käse bestreuen und bei 180°C für ca. 20-25 Min. backen
8

Vor dem Servieren den Auflauf kurz abkühlen lassen

Naehrwerte

Pro Portion

200kcal

20,5 g

7,2 g

13,3 g

Rezeptvideo

@daskochduolivefresh Wie gefällt euch dieser Auflauf? 😍😍 #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #rezeptideen #diätrezept #lowcarb ♬ original sound - vibey music 🎶 🕺 🪩

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