Kalorienarmer Frühstückswrap

Unser einfacher Frühstückswrap ist die Perfekte herzhafte Frühstücksidee! Durch seinen hohen Eiweißgehalt startest Du gut gesättigt in den Tag. Der Frühstückswrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 23g Protein und ist somit perfekt für eine kalorienarme und eiweißhaltige Ernährung geeignet.

Zutaten

2 Portionen

2
Eier
1
Protein Wraps
0.5
Tomaten
0.25 TL
Gurken
30 g
Gratin-Käse
0.5
Avocados
1 Handvoll
Rucola
Optional – Crema Di Balsamico

Benötigte Küchenutensilien

Schüssel

Schneebesen

Pfanne

Messer

Schneidebrett

Zubereitung

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 8 Min.

Gesamtzeit: 10 Min.

1

Zuerst die Eier aufschlagen und in einer Schüssel miteinander verquirlen
2

Nun eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen, Käse darin verteilen und die Eimasse hinzugeben
3

Anschließend direkt auf die Eimasse in der Pfanne den Wrap legen und das ganze fest werden lassen
4

Währenddessen Avocado, Tomate und Gurke waschen und klein schneiden, Rucola waschen
5

Danach den Wrap aus der Pfanne nehmen, mit Rucola, Avocado, Gurke und Tomate belegen, optional noch Crema Di Balsamico darüber geben
6

Zum Schluss noch zuklappen und Genießen!

Naehrwerte

Pro Portion

350kcal

32,4 g

18,1 g

23,7 g

Rezeptvideo

@daskochduolivefresh Frühstück Deluxe 💪🤩 #gesunderezepte #rezeptezumabnehmen #einfacherezepte #daskochuo #livefresh ♬ Ma Chérie - Naïka

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Michael Klemm

Rezeptentwickler

Michael Klemm ist Rezeptentwickler bei LiveFresh. Mit seiner Leidenschaft für gesunde, kreative Küche entwickelt er innovative und leckere Rezepte. Lass dich inspirieren und entdecke neue Wege, gesünder zu genießen.

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