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Low-calorie breakfast wrap

10 Minuten
Einfach
16.12.2025
Kalorienarmer Frühstückswrap
  • Light meal
  • Main course
  • Snack
  • High Protein
Kalorienarmer Frühstückswrap
  • Light meal
  • Main course
  • Snack
  • High Protein

Unser einfacher Frühstückswrap ist die Perfekte herzhafte Frühstücksidee! Durch seinen hohen Eiweißgehalt startest Du gut gesättigt in den Tag. Der Frühstückswrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 23g Protein und ist somit perfekt für eine kalorienarme und eiweißhaltige Ernährung geeignet.

Ingredients

2 Portions
  • 2
    Eggs
  • 1
    Protein wrap
  • 0.5
    Tomato
  • 0.25 TL
    Cucumber
  • 30 g
    Gratin cheese
  • 0.5
    Avocado
  • 1 Handful
    Rocket
  • Optional - Crema Di Balsamico

Required kitchen utensils

Bowl
Whisk
Pan
Knife
Chopping board

Preparation

Preparation: 2 min.
Preparation: 8 min.
Total time: 10 min.
  • 1

    First break the eggs and whisk them together in a bowl

  • 2

    Now heat a pan with a little oil, spread the cheese in it and add the egg mixture

  • 3

    Then place the wrap directly on the egg mixture in the pan and leave to set

  • 4

    Meanwhile, wash and chop the avocado, tomato and cucumber, wash the rocket

  • 5

    Then remove the wrap from the pan, top with the rocket, avocado, cucumber and tomato, optionally add Crema Di Balsamico on top

  • 6

    Finally, close and enjoy!

Nutrition

Per portion
kcal
350kcal
Carbohydrates
32,4 g
Fat
18,1 g
Protein
23,7 g

Recipe video

@daskochduolivefresh Frühstück Deluxe 💪🤩 #gesunderezepte #rezeptezumabnehmen #einfacherezepte #daskochuo #livefresh ♬ Ma Chérie - Naïka

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Michael Klemm

Recipe developer

Michael Klemm is a recipe developer at LiveFresh. With his passion for healthy, creative cuisine, he develops innovative and delicious recipes. Let yourself be inspired and discover new ways to enjoy healthier food.

Unser einfacher Frühstückswrap ist die Perfekte herzhafte Frühstücksidee! Durch seinen hohen Eiweißgehalt startest Du gut gesättigt in den Tag. Der Frühstückswrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 23g Protein und ist somit perfekt für eine kalorienarme und eiweißhaltige Ernährung geeignet.

Contents

Ingredients Required kitchen utensils Preparation Nutrition Recipe video

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