Name: Protein Smoothie
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Smoothie
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 100 g gefrorene Beeren; 1 reife Banane; 30 g Vanille-Proteinmix; 200 ml Mandelmilch; 150 ml Wasser

Na, Lust auf einen Power-Start in den Tag oder einen erfrischenden Kick nach dem Workout? Dann hab ich hier was für Dich: Unser Super-Protein-Smoothie ist nicht nur ein echter Augenschmaus, sondern packt auch ordentlich was unter die Haube – und das ganz ohne tierische Produkte!

Schnapp dir 100 g gefrorene Beeren für die fruchtige Note und die coole Farbe, eine reife Banane für die natürliche Süße und Cremigkeit, und 30 g Vanille-Proteinmix, um deinen Muskeln das zu geben, was sie nach einem anstrengenden Tag oder Workout brauchen. Mix das Ganze mit 200 ml Mandelmilch für eine nussige Note und 150 ml Wasser für die perfekte Konsistenz. Voilà, dein cremig-fruchtiger Protein-Kick ist bereit, die Bühne (und deinen Magen) zu erobern!

Zutaten

2 Portionen

Beeren deiner Wahl
1
Banane
30 g
LiveFresh Proteinmix Vanille
200 ml
Mandelmilch
150 ml
Wasser

Küchenutensilien

Mixer

Zubereitung

Vorbereitungszeit: 2 Minuten

Zubereitungszeit: 3 Minuten

Gesamtzeit: 5 Minuten

1

Gib alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer.
2

Püriere die Mischung, bis sie glatt und cremig ist.
3

Fülle deinen Smoothie in dein Lieblingsglas und genieße sofort.

Nährwerte

Pro Portion

171,3 kcal

21 g

2,4 g

14,1 g

Rezeptvideo

@daskochduolivefresh Get ready with Madi. 🤩 Ein leckerer Protein Smoothie ist doch der perfekte Start in den Tag, oder? 💚 #daskochduo #livefresh #proteinsmoothie #highprotein #getreadywithme ♬ Baianá (Sped Up Version) - Bakermat

Rezeptempfehlungen

Drei Szenen eines Porridge-Rezepts: Eine Person gießt Flüssigkeit in eine Schüssel, während eine andere rührt, ein Topf voller Porridge garniert mit Bananenscheiben und Blaubeeren, und eine glückliche Person bereit, eine Schüssel Porridge zu genießen.

High Protein Porridge

Glutenfreier kalorienarmer Protein Kaiserschmarrn, serviert mit Apfelmus, in verschiedenen Zubereitungsschritten dargestellt: frisch geschnitten auf einem Teller, beim Anbraten in einer Pfanne und neben Zutaten wie Eiern und Mandelmilch.

High Protein Hüttenkäse Snack

Marzipankartoffeln bestäubt mit Kakao, präsentiert auf einem Teller und in einer Glasschüssel, eine aufgeschnitten zur Schau stellend den weichen, süßen Kern.

High Protein Marzipankartoffeln

Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Rezeptentwickler

Michael Klemm ist Rezeptentwickler bei LiveFresh. Mit seiner Leidenschaft für gesunde, kreative Küche entwickelt er innovative und leckere Rezepte. Lass dich inspirieren und entdecke neue Wege, gesünder zu genießen.

Andere Empfehlungen

Thunfisch Auflauf

High Protein Skyr Fruchtbombe

Crunchy Reispapier-Börek mit Feta und Spinat

Glucomannan Kapseln: Die pflanzliche Begleitung für Deine bewusste Routine

Ein strukturierter Alltag verlangt oft nach klugen Entscheidungen, vor allem, wenn es um die eigene Ernährung geht. Wer seine täglichen Gewohnheiten bewusster gestalten möchte, begibt sich häufig auf die Suche nach rein pflanzlichen Komponenten, die sich ohne großen Aufwand in den bestehenden Rhythmus integrieren lassen.

Hierbei kommt Glucomannan ins Spiel. Dieser außergewöhnliche, lösliche Ballaststoff hat in den letzten Jahren einen festen Platz in der modernen Food- und Lifestyle-Szene eingenommen. Er ist die ideale Ergänzung für alle, die ihren Körper auf natürliche Weise begleiten und eine unkomplizierte Struktur in ihren Alltag bringen möchten.

Ob als feste Säule während einer gezielten Ernährungsphase, als Support im Anschluss an ein strukturiertes Saftfasten oder einfach als täglicher Begleiter, dieser pflanzliche Rohstoff passt perfekt zu einem aktiven, ausgewogenen Lebensstil.

Bei LiveFresh setzen wir auf höchste Rohstoffqualität, damit Du Dich voll und ganz auf Deine persönlichen Meilensteine konzentrieren kannst.

Was ist Glucomannan?

Glucomannan ist ein traditionell gewonnener, rein pflanzlicher Rohstoff, dessen Ursprung in den Bergregionen Ostasiens liegt. Die wichtigsten Fakten zu diesem besonderen Naturstoff im Überblick:

Die Herkunft: Gewonnen wird das reine Pulver aus der unterirdischen Knolle der Teufelszunge, besser bekannt als Konjakwurzel.
Die Struktur: Chemisch gesehen handelt es sich um ein langkettiges Kohlenhydratmolekül (ein Polysaccharid), das zu den löslichen Ballaststoffen zählt.
Die Besonderheit: Das herausragende Merkmal ist seine enorme Wasserbindungskapazität. Er kann ein Vielfaches seines eigenen Eigengewichts an Flüssigkeit aufnehmen.
Der Effekt: Sobald das Pulver mit Wasser in Berührung kommt, quillt es sanft auf und bildet eine gelartige, hochviskose Masse.

Genau diese Eigenschaft macht den Rohstoff für die moderne Küche und die bewusste Nahrungsergänzung so extrem interessant. Während herkömmliche Ballaststoffe aus Getreide oft grob wirken, zeichnet sich die Konjakwurzel durch diese feine Gelstruktur aus, die im Körper auf rein mechanische Weise Raum einnimmt.