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10 Tipps, wie du dich nachhaltig gesünder ernähren kannst

Ernährung

10 tips on how you can eat healthier in the long term

Nie zuvor waren Nachhaltigkeit, Umweltbewusstsein und gesunde Ernährung derartig wichtige Elemente unserer Gesellschaft. Wer sich etwas intensiver mit diesen Themen auseinandersetzt, erkennt, dass es häufig gar nicht so einfach ist, die Wünsche nach Nachhaltigkeit mit gesunder Ernährung zu verknüpfen. Wir haben uns angesehen, welche Punkte in den verschiedensten Regionen der Welt für besonders hohe Lebenserwartung verantwortlich sind. Daraus ausgehend haben wir für dich zehn Tipps zusammengestellt, wie du dich nachhaltig gesünder ernähren kannst.

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Das Hunger- & Sättigungsgefühl - Die Fakten

Ernährung

The feeling of hunger & satiety - the facts

Welche Nährstoffe braucht dein Körper und wie beeinflussen sie das Hunger- und Sättigungsgefühl? Um zu verstehen, wie unser Hunger- und Sättigungsgefühl überhaupt funktioniert, müssen wir erstmal die Nährstoffe kennenlernen. Proteine, Kohlenhydrate und Fette gehören zu den Makronährstoffen, da sie den größten Teil unserer Nahrung ausmachen und die größten Energielieferanten sind. Mikronährstoffe hingegen sind Vitamine und Mineralstoffe, die unser Stoffwechsel zum Arbeiten braucht.Unser Körper braucht alle diese wichtigen Stoffe in ausreichender Menge, damit der Stoffwechsel optimal arbeitet und weniger Hunger auftritt. Mangelt es an einem der unentbehrlichen (essenziellen) Stoffe, schaltet der Körper auf Hunger um, solange bis genug von dem Fehlenden aufgenommen wurde. Die optimale Versorgung unseres Körpers mit Nährstoffen ist also unabdingbar für unser Hunger- und Sättigungsgefühl.

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Saftkur

Juice fasting guide: 10 tips for preparing a juice cleanse

Neue Lebenskraft tanken und mit frischer Energie in den Alltag starten- so lautet das Versprechen einer Saftkur. Klingt so weit schon mal super, oder? Wie Du Dich so gut es geht auf diese Zeit vorbereiten kannst und mit welchen Tipps Du während der Fastenzeit gegen Dein Hungergefühl ankommst, erfährst Du in dieser Saftkur Anleitung.

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Cranberry und ihre Wirkung: 4 Gründe, warum Du Cranberries essen solltest

Ernährung

Cranberries and their effects: 4 reasons why you should eat cranberries

„Cranberry? Das nimmt man doch bei Blasenentzündungen, oder?“ War das Dein erster Gedanke, als Du diesen Blogeintrag angeklickt hast? Damit bist Du vermutlich nicht die einzige Person. Jedoch hat die kleine Moosbeere so einiges mehr auf dem Kasten. Zu den Inhaltsstoffen der Cranberry gehören organische Säuren und Ballaststoffe.

Im Vergleich zu anderen Früchten enthält die Cranberry eine moderate Menge an Vitamin C – etwa 14 mg pro 100 g. Doch was sie besonders macht, sind ihre einzigartigen Inhaltsstoffe, die sie zu einer beliebten Zutat in vielen Rezepten und Produkten machen. Ihre leuchtend rote Farbe und ihr herb-fruchtiger Geschmack sorgen für vielseitige Einsatzmöglichkeiten. Hier sind ein paar spannende Fakten über die kleine Beere!

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Saftkur

Lose weight with juice fasting: fasting time is juice cure time

Die Fastenzeit steht kurz bevor und viele nutzen die Zeit, um sich von schlechten Gewohnheiten zu lösen. Die einen verzichten auf Alkohol, die anderen auf Süßigkeiten. Aber was hat es eigentlich mit Saftfasten auf sich?

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Saftkur

juice cleanse Advantages: Why you should make a juice cleanse

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