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Ernährung

Gesundheit

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Rezepte

Saftkur

Sport

Hauptgericht

Zitronen Lachs aus dem Airfryer mit Ofen-Rosenkohl & Kartoffel-Karotten-Puffer mit Meerrettichdip

Dieses Gericht kombiniert zarten Lachs mit knusprigen Kartoffel-Karotten-Puffern und einem frischen Meerrettich-Dip – perfekt für ein ausgewogenes Mittag- oder Abendessen. Voller hochwertigem Eiweiß, gesunden Fetten und jeder Menge Geschmack!

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Breakfast

Proteinreiche Mandel-Pfannkuchen

Diese proteinreichen Mandel-Pfannkuchen sind das perfekte Frühstück oder Dessert, wenn du Lust auf etwas Süßes hast – aber trotzdem auf deine Ernährung achten möchtest. Durch das Mandelmehl und die Mandeln liefern sie wertvolle Fette und Eiweiß, während das Mangomus für eine fruchtige Frische sorgt. Schnell gemacht, unglaublich lecker und perfekt für deinen gesunden Start in den Tag!

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Low Carb

Crunchy Süßkartoffel-Salat

Ein farbenfroher, gesunder und sättigender Salat – perfekt für warme Tage oder als leichtes Abendessen! Die Kombination aus gerösteten Süßkartoffeln, frischem Gemüse und cremigem Feta sorgt für einen harmonischen Mix aus Crunch, Frische und Würze.

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Hauptgericht

Rote-Bete Wraps mit Thunfisch, Feta & Avocado

Diese Protein-Wraps sind perfekt für alle, die ein schnelles, gesundes und eiweißreiches Gericht suchen. Durch die Kombination aus Thunfisch, Ei und Feta liefern sie jede Menge Protein, während Avocado und Rote-Bete-Wraps für Frische und Farbe sorgen. Ideal fürs Meal-Prep oder als leichtes Mittagessen!

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Breakfast

Herbstliche Protein Oats

Perfekt für den Herbststart! Diese herbstlichen Protein Oats sind das ideale Frühstück, um dich an kühlen Tagen zu wärmen und gleichzeitig mit viel Eiweiß und Nährstoffen zu versorgen. Mit süßem Vanillearoma, frischen Karotten und einem Hauch Zimt erinnern sie an Carrot Cake – nur in der gesunden Variante. Schnell gemacht, cremig lecker und voller Power für den Tag!

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Hauptgericht

Kürbis-Zucchini-Ragout mit Blumenkohlreis

Starte leicht und voller Geschmack in Deine gesunde Ernährung! Unser Kürbis-Zucchini-Ragout mit Blumenkohlreis vereint frisches Gemüse mit feinen Kräutern und liefert Dir eine kalorienarme, nährstoffreiche Mahlzeit, die richtig satt macht – ganz ohne schlechtes Gewissen.

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